Я часто думаю о том, что похожа на алкоголика, который вечером садится на диван, открывает свою банку пива и расслабляется, смотря сериал.
Регулярно читаю группу зависимых от алкоголя и понимаю, насколько же я похожа на них. Только мой кайф в другом.

Ключевые действия

Давно мне попался материал на тему "Ключевых действий". Возможно, термин я запомнила неверно, но дальше объясню суть.

Чтобы изменить поведение, нужно выстроить цепочку действий и обстоятельств, которые к нему приводят. И самый эффективный способ модификации поведения это повлиять на самое раннее звено. Это и есть ваш триггер.

Моя цепочка

В моем случае цепочка такая:

1. употребление еды с добавленными солью, сахаром (или сахарозаменителем)

2. от еды с выраженным вкусом повышается аппетит*

3. к вечеру появляется явное желание вкусно поесть и расслабиться

4. выбор легкого пути - покупаю junk food (нездоровая пища)

5. для повышения удовольствия смотрю сериалы/видеоролики

6. а дальше у меня не получается остановится, и я весь вечер провожу за бесполезными развлечениями, которые только истощают меня и приносят негатив в мою жизнь

* я не знаю, как именно это работает. Но стоит мне исключить соль/сахар, как мой аппетит нормализуется, я начинаю получать удовольствие от более простой и полезной еды.

У меня уже был успешный опыт исключения из рациона соли и сахара. Это качественно меняет мою жизнь и самочувствие. На этом фоне было легко справиться с соблазном убить свое время в телефоне.

Работа над ошибками.

1. исключить соль и сахар

2. сократить спонтанные поездки. Они отнимают энергию.

   1. Для этого следует делать основную закупку на выходных. И одну небольшую на неделе. Подойти к закупке ответственно, составить список.

   2. Перед тем, как решить поехать кататься, остановиться и подумать, точно ли мне это нужно? Или лучше потратить время на качественный отдых и то, что важно для меня.

3. меньше болтать и просто тянуть время. Для этого положить книгу и рукоделие рядом. Когда будет скучно, займу себя этим.

Итоги дня

1. режим - в общем, неплохо. Но лягу на полтора часа позже плана

2. цифровой детокс - провал

3. переосмысление себя - пару раз практиковала

План на завтра

1. режим такой же

2. цифровой детокс

3. переосмысление себя

4. исключить соль и сахар

Все это — чтобы показать, насколько яркими и живыми могут быть цвета, как выглядит глубокий черный и на что способна встроенная акустика. Над экранами разместили большие художественные полотна, которые продолжали происходящее на дисплеях.

Новые модели от Hisense

На презентации продемонстрировали несколько моделей новой линейки — UR8S, UR9S и флагманский Hisense 116UX.

Особенность новинок — технология RGB MiniLED. Теперь телевизор точнее управляет цветом и светом, поэтому изображение выглядит ярче, контрастнее и естественнее.

Менеджер по продуктам ТВ- и аудиокатегории Hisense Шон Ли:

«Запуск технологии RGB Mini-LED на российском рынке является новым этапом в развитии Hisense. Мы задали новый стандарт визуального опыта, который уже получил признание на глобальном уровне».

Больше всего внимания собрал Hisense 116UX. Это телевизор с трехметровой диагональю. На таком экране особенно хорошо заметны детали: яркие сцены остаются насыщенными, темные — глубокими, а изображение выглядит объемным и живым. За качество картинки отвечает фирменный процессор Hisense, а встроенная многоканальная акустика создает эффект домашнего кинотеатра без дополнительных колонок.

Вместо лекций — живое общение

Для любителей игр организовали отдельную зону. К телевизорам подключили консоли, чтобы гости могли проверить, как новинки ведут себя в динамике.

Организаторы отказались и от длинных технических презентаций. Гости переходили между зонами, сравнивали модели, задавали вопросы специалистам и тестировали телевизоры в удобном для себя темпе.

Линейка уже поступила в продажу. Доступны модели UR8S в нескольких размерах экрана, серия UR9S и флагманский 116UX. Телевизоры можно приобрести у крупных российских ритейлеров и на популярных маркетплейсах.