6287

Я пробежала 21.1 км!!!1

Время: 2 часа 11 минут (планировала 2:30)

28я среди всех женщин в Саратове!

Я бежала первый раз такую дистанцию. Мой максимум был 15км.

Регалась в кластере D (темп 7:09). Но побежала в кластере Е (темп 6:09). Всю дорогу бежала со своим пейсмейкером. На последней четверти забились ноги. Со мной такое впервые (потому что я мало тренила и по 10км))

Финал дистанции был в горку - что меня добило ахах

Но перед финишем прям ускорилась.

Сейчас чувствую себя супер, как будто и не бежала. Но после финиша жестко рыдала

Физкультура и Спорт

7.9K постов15.6K подписчиков

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
17
Автор поста оценил этот комментарий
Не понимаю, зачем эта афишность.
Сам бегал года четыре, вот думаю, снова надо возвращаться постепенно на вечерние пробежки.
Вечерком, в тишине, после дня— отдохнуть от всего, так сказать.
Может, это и хорошо: афишность привлекает людей к здоровому образу жизни, и все дела.
раскрыть ветку (31)
5
Учитель Сократа
Автор поста оценил этот комментарий
Ваще похуй, пусть пишет. У людей разная мотивация, кому то надо поввебываться . а тут и повод есть, не вижу г чего плохого
2
Автор поста оценил этот комментарий
Его имя Роберт Полсон
Автор поста оценил этот комментарий

О, ты бегал, круто. У меня к тебе вопрос- посмотри видео её финиша, её стиль бега, как она работает руками, и скажи- это похоже что на то, что девушка с такой комплекцией и стилем бега реально прошла всю дистанцию?

раскрыть ветку (10)
8
Автор поста оценил этот комментарий
Ты бы на мою технику посмотрел сегодня ,когда я последние 2 км шёл уже пешком , из-за жары плохо стало.) Думаю, под конец любая техника не техника, у любителей особенно
раскрыть ветку (4)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Жара дело серьезное. Особенно если жара с духотой. Тут осторожности лишней не будет.

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Ещё хуже было, по пути постоянные ароматы асфальта, цветений, иногда краски .... осенью будет ярославский полумарафон, там будет полегче надеюсь
Автор поста оценил этот комментарий

Вово) рассуждают люди-нули в беге

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Так, особо сильно не гордимся, внимаем конструктивную критику иногда...)

4
Автор поста оценил этот комментарий

Конечно же нет, полумарафон способны пробежать только тренированные атлеты, сухие, как брауншвейгская колбаса.

Если бег выглядит некрасиво и неэффективно - такой забег не засчитывают и над бегуном все смеются.

Вывод: очевидно, что ТС всех нас обманывает

А ещё обманула организаторов, заплатив денег за стартовый пакет и пробежав гораздо меньше. Зачем? Чтобы обмануть всех нас, конечно!

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

👏🏻👏🏻

7
Автор поста оценил этот комментарий

Так она дурачится на последних метрах, не в реальную же бежит. Имеет право )

7
Автор поста оценил этот комментарий

Да какая техника на видео перед финишем первого полумарафона алло? Отличная техника у меня на большей части забега, в конце забились мышцы. Написала же

1
Автор поста оценил этот комментарий
Тоже интересно
0
Автор поста оценил этот комментарий
Я в зале хожу всю жизнь наверное. Но в последнее время думаю тоже начать вот так бегать. Есть рекомендации?
раскрыть ветку (11)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Главная рекомендация- начать бегать, так-то.

2
Автор поста оценил этот комментарий

Вот тут выкладываю рекомендации
От 100 м до 100 км. Бегаем для себя

раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо. Видимо интуитивно выбрала правильную стратегию для тренировок.
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Интуиция - дело хорошее. Желаю успеха!

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо
1
Автор поста оценил этот комментарий
Возьми сперва какой-нибудь фитнес браслет с пульсометром, у некоторых есть встроенные активности, даже виртуальный тренер, который будет подсказывать рекомендуемую интенсивность тренировки, основываясь на твоём физическом состоянии. Начинать следует с лёгкой трусцы, постепенно увеличивая длительность тренировки. И обязательно надо следить за пульсом, особенно первое время, чтобы не переусердствовать с нагрузкой
раскрыть ветку (3)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Я с детства занимаюсь спортом, в том числе бегом. В зале бегаю по 10-20 минут. Лёгким быстрым шагом, можно так сказать. В конце тренировки несколько минут очень быстрого и активного бега. Но на счёт пульса, спасибо. Прочитала статьи, поняла, что важно контролировать.
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
И всё таки беговые лучше в отдельные дни делать, 20 минут это очень мало, надо хотя б минут 40, и постепенно увеличивать длительность, тогда потихоньку будет прогресс, и уже можно будет пробовать усложнять программу. Я ещё со школы ненавидел бегать, нас там гоняли на износ и для меня бег это всегда было мучение, еле мог 2км пробежать. Одно время начал ходить в басик, и потихоньку добавлять к расстоянию, через какое-то время проплывал уже 1,5-2км за тренировку, решил опять встать на дорожку, пробежал 3км легко, и тоже стал добавлять, сейчас по 8-10 бегаю, между силовыми
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
В школе я бегала марафоны, бег давали легко. У меня был первый юношеский разряд. Постоянные соревнования. С возрастом это ушло всё, занимаюсь в зале, плаваю в бассейне. Но в последнее время есть желание вновь возобновить бег, но не хотелось бы себя травмировать. Спасибо за рекомендации.
0
быстрое качество
Автор поста оценил этот комментарий
главное- ч обы не во вред здоровью, не всем можно бегать
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Это точно. Можно еще ходить, ходить на лыжах, велосипед, коньки, плавание, гребля, степ-аэробика. Вот последнее самое простое и демократичное, даже кроссовки покупать не надо, никакой ударной нагрузки на суставы, и к тому же можно совмещать с просмотром телевизора.

И гребля дело интересное. В наших условиях это будет гребной станок конечно. Там ведь и ноги работают и спина, а это самые большие наши мышцы.

Ну и конечно желателен не высокий пульс. Примерно 120.

Всем всех благ!

0
Автор поста оценил этот комментарий

Ну я вот тоже захотел пробежать полумарафон, проблема что в большинстве сорев сразу деление на марафон и 10км, без полумарафонов, но 10км это не челлендж, а 42 я не пробегу)

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

ну так много где есть 21км. Часто делают марафон и спутник 10км или полумарафон и спутник 5км.

ещё комментарии
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества