TechN9ne

Презираю тебя чел

Супер эффективная и при этом короткая разминка всего из 4х базовых упражнений, которая займёт меньше минуты.
Подходит для любого уровня подготовки.

Как делать
Все упражнения делаем без остановки, по 5 повторений.

1) Выходы на две. Можно делать в расслабленной технике, у нас же разминка, а не рабочий подход

2) Отжимания от перекладины в целом бесполезное упражнение, но как разминка пойдёт

3) Подтягивания - это база. Естественно используем при тренировке на турнике.

4) Поднос ног к перекладине тоже норм тема, чтоб сразу все группы мышц размять.

Может показаться, что это слишком просто, тогда просто добавьте повторений по ощущениям

На этом всё

Если 10, 20, 30кг ещё можно закинуть в рюкзак и дотащить до турников, то 40, 50 и больше уже так просто не донести.

Вот таким безобидным образом можно накинуть нужный вес