WOD218
WOD218: Хитрожоп 😼😼😼
1. русские махи х10
2. тяга в наклоне х10
3. берпи без прыжка х5
4. ситапы х15
10 кругов, отдых 30-60 сек
раскрыть ветку (1)
Желтая 16. Но с ней я чуть по другой схеме делал. По минуте без отдыха. Потому полегче нужна была
А так 24 я б брал на предложенную мной схему.
Но все равно, у каждого свой вес рабочей гири)
Оке, а тогда отжимание с подъемом на ноги и прыжком покажете? Ну мне что бы разницу увидеть
раскрыть ветку (1)
Главное отличие в том, что берпи - это комплексное движение, а не связка из трех разных упражнений.
Вместо отжимания нужно просто падать на пол, а подниматься волной. Сначала верх тела и далее за счет инерции вставать на ноги тут же переходя в прыжок (если с прыжком делать).
Пауз внутри выполнения нет
Берпи придуманы американским физиологом в 30ых годах как тест физподготовки.
Так что, русское название тут будет именно берпи. Перевода быть не может.
Равно как омлет. Французское слово. И мы его используем, а не говорим: яйца, взбитые и пожаренные
показать ответы
Если я прихожу в зал без настроения, то с вероятностью 50% я не выложусь на полную и тренировка пойдёт по жопе и закончится быстро.
Так что это не аксиома)
Так что это не аксиома)
раскрыть ветку (1)
А че за тренировка?
Механизм-то прост. До эндорфинов разогнаться и настроение само настроится)
показать ответы
Ещё на флоте делали такой комплекс:
1 морская миля на ускорение
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1 морская миля на ускорение.
Потом спарринг. Ух, было круто
раскрыть ветку (1)
Предыдущий пост - поднятие пенсионного возраста ещё на 5 лет. А вы тут такое вытворяете, ровестничик. 😊
раскрыть ветку (1)
Давно хотел написать, не судите строго.
Берпи без прыжка - это ебаные отжимания, угашенный ты об дерево!!!)))
раскрыть ветку (1)
Хаха 2 раза.
Берпи изначально придуманы именно такими. Прыжок стали добавлять позже. Чтоб усилить кардио нагрузку
раскрыть ветку (1)
Ооо. Это отдельная тема. Тебе правда интересно?
Четверо детей. Все с одной женой и все спланированные.
Так что, да. Тут тоже могу дать пару советов, если у тебя сложности.
раскрыть ветку (1)
Нет. Это другие упражнения.
Как и в любом деле, чтоб понять разницу между похожими на первый взгляд процессами, нужно учиться, делать и потом станет понятно
показать ответы
Не хочется тратить энергию на такое, но раз по тратил, то надо радоваться.
Логика спортсменов !
Логика спортсменов !
раскрыть ветку (1)
Вообще не у всех. Я ненавижу каждую минуту, проведённую в спортзале, и все тренировки проходят сквозь боль и страдания. В основном моральные. Вообще до конца в голове эта концепция не укладывается: оплата за таскания тяжестей, только плачу почему-то я, но за то, что таскают тяжести не мне, а я сам, а специальный мужик командует, как и сколько мне таскать. Который год не покидает ощущение наебалова.
раскрыть ветку (1)
Тогда зачем ходишь?) Любое дело, если делать его не по своему желанию, а из под палки, - страдания.
Либо другой спорт, либо с мотивацией разобраться
показать ответы
Привет, а ты в отличной форме! Если есть возможность, поделись пожалуйста программой тренировок с Гирями в домашних условиях :)
раскрыть ветку (1)
Физкультура и Спорт
8.1K пост15.6K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*