Верх онли⁠⁠

Есть комплексы, после которых приятно устаёшь. А есть такие, после которых приятно просто лежать. 😈

Этот — как раз из второй категории.

1. HRPU с касанием гири — ×8

2. Ситапы — ×16

3. Попеременная тяга гири в наклоне — ×16

4. Перенос ног через гирю — ×16

6–8 кругов

Отдых между кругами — 60 секунд

В этом комплексе есть всё: отжимания, тяга, пресс и мощная работа на стабилизацию корпуса. Пульс быстро улетает вверх, а отдых пролетает так же быстро, как и желание начинать следующий круг.

Если хочется одновременно прокачать выносливость, верх тела и мышцы кора.

Мой Макс