СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ
Очень часто мелькают такие заголовки: "Одно упражнение избавит от боли в спине навсегда " или " Делай так 1 раз в день и спина никогда не будет болеть" или "Супер упражнение для всего" или "Чудо средство от грыжи , о котором молчат врачи" и подобная хрень.
Да, это хрень, рассчитана на ленивых людей, которые ищут волшебную таблетку и готовы выложить любые деньги.
Нет, волшебной таблетки/упражнения/мази, есть регулярная систематическая работа над собой, над своей проблемой и над всем телом.
В нашем теле все связано со всем. И тело работает как система тенсегрити. То есть есть взаимодействие всех структур в теле, и если один элементсдвигается, то остальные элементы тоже сдвигаются, и адаптируется к новой конфигурации. Происходит это за счёт фасций, так как по ним происходит передача сил.Поэтому тело надо рассматривать целостно и работать со всей структурой.
Более подробно это описал Томас Майерс и ввёл название анатомические поезда.Это мышечные цепи,которые связаны фасциально и вдоль которых происходит передача сил.
Вот, например, задняя поверхностная линия, начинается от стоп и заканчивается на надбровных дугах. И если есть проблема в одном звене цепи, то надо работать со всей цепью. И также смотреть состояние фронтальной поверхностной линией, так как эти две линии работают как партнёры и они должны быть уравновешанны.
Второе, причин боли в спине много. И как правило, их может быть несколько одновременно, например проблемы с дыханием, жёсткий грудной отдел и слабые мышцы живота.
И одно супер упражнение/мазь/таблетка не поможет, сможет временно облегчить состояние, но это временно.
Стойкий результат даёт обучение тела двигаться безопасно и движение с тренировки (я говорю про пилатес или слинги в движении) переносить в жизнь.
Будьте здоровы!