Я решил сбросить пару десятков кг.
Вводные:
Мой рост 190 см.
Вес 104 кг.
Доля мышц небольшая, хз как рассчитать правильно, кг 50 буду жать от груди с трудом на 8 повторений.
Образ жизни неактивный, удаленка все дела...
Собственно к теме. Открыл калькулятор и там рекомендуют для быстрого похудения 1800 ккал в день, я же думаю это нормальная доза для меня и я врядли с ней что-то сброшу. Сколько калорий употреблять в день?
Если еще кто зайдёт сюда.
На диете 1800ккал около 3х недель. Минус 4кг, основной вес потерян думаю из-за потери воды в организме, спали припухлости.
Текущий вес 100 кг.
Продолжаем.
В планах на след месяц взять 1500 ккал, если в след 10 дней вес не упадёт ещё на 2 кг.
Чувствую себя бодро, жрать охота чего нибудь вкуснее, да пожирнее все реже, но было пару срывов - пиво пил один день с обычными закусками, другой день все пил с хорошим таким мясом на огне. Но, как видно по цифрам, не сильно повлияло это на результаты. Они есть и меня вполне устраивают.
Мы худеем!
6.5K пост22.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.