Я решил сбросить пару десятков кг.
Вводные:
Мой рост 190 см.
Вес 104 кг.
Доля мышц небольшая, хз как рассчитать правильно, кг 50 буду жать от груди с трудом на 8 повторений.
Образ жизни неактивный, удаленка все дела...
Собственно к теме. Открыл калькулятор и там рекомендуют для быстрого похудения 1800 ккал в день, я же думаю это нормальная доза для меня и я врядли с ней что-то сброшу. Сколько калорий употреблять в день?
Если еще кто зайдёт сюда.
На диете 1800ккал около 3х недель. Минус 4кг, основной вес потерян думаю из-за потери воды в организме, спали припухлости.
Текущий вес 100 кг.
Продолжаем.
В планах на след месяц взять 1500 ккал, если в след 10 дней вес не упадёт ещё на 2 кг.
Чувствую себя бодро, жрать охота чего нибудь вкуснее, да пожирнее все реже, но было пару срывов - пиво пил один день с обычными закусками, другой день все пил с хорошим таким мясом на огне. Но, как видно по цифрам, не сильно повлияло это на результаты. Они есть и меня вполне устраивают.
Ну нахуя тебе это? 1500 ккал - суточная норма для обеспечения жизнедеятельности молодой стройной девушки. Ты здоровенный мужик, блять, вы че с собой делаете, нахуй ты слушаешь кого попало???
С таким рационом ты будешь худеть по 5 кг в неделю, конечно, только туда же улетят твои мышцы, все витамины полетят к низу нормы, а твое настроение будет просто пиздец. Не торопись, ТС, я тебя прошу.
я 188 см вес 128 кг был когда начал задумываться о весе ... сейчас 115 в лучшее время было 112 , цель весить меньше 100.... как итог недостижимая ( без спорт зала вообще начинаешь себя как гавно чувствовать если еще и не Жрать нормально . у меня физическая работа сейчас в день примерно 2500 уничтожаю обычно . в зале все тренировки либо кардио либо минимальный вес максимум повторений ... я не смог короче ограничить себя по калориями начали хрустеть суставы и все болеть ... поэтому было принято решение жрать как обычно но добавлять спорт , а для людей которые за компом зарабатывают это УЖ точно - спорт зал .... ведь дело не всегда в весе , дело в общем тонусе организма.
Я с этими карантинами за 2 года набрал 10 кг. Обычно весил в пределах 95 и в целом ок, но жирок был.
Зал это конечно хорошо, но пока не могу. Поесть ограниченно в целом могу, но не больше пары месяцев.
Сейчас цель - посидеть пару месяцев на диете. Потом в зал и стараться не жрать как конь.
Тоже склоняюсь к этой цифре. Сейчас есть возможность взять питание на месяц с определённой ккал в день, вот и сижу думаю...
Мы худеем!
6.5K поста22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.