Сколько калорий есть?
Я решил сбросить пару десятков кг.
Вводные:
Мой рост 190 см.
Вес 104 кг.
Доля мышц небольшая, хз как рассчитать правильно, кг 50 буду жать от груди с трудом на 8 повторений.
Образ жизни неактивный, удаленка все дела...
Собственно к теме. Открыл калькулятор и там рекомендуют для быстрого похудения 1800 ккал в день, я же думаю это нормальная доза для меня и я врядли с ней что-то сброшу. Сколько калорий употреблять в день?
На картах погадай еще.
Не проще ли посчитать с неделю сколько съедаешь в среднем и минусануть процентов 10-15 от этой цифры? И дефицит будет и цифры реальные.