Сделал себе штангу⁠⁠

не просто как в зал пошёл, присяд не делал, не люблю это упражнение, а жим мне нравиться, а тепересь спустя полтора года я решил что присяд нада делать) вот так и получилось

Уважаемые. Я понимаю что это уже мало кто прочтет(ибо уже далеко от начало комментов), но все же. Сперва, посмотрите как правильно выполнять упражнения. А то как не посмотришь - больно становится. Тянут с горбом, вместо обычного приседания делают полу-присед, жмут отрывая жопу от лавки. Не гонитесь за весами, оттачивайте технику.

А на счет лавки, ну не знаю кто там говорит про то что надо что-то делать что бы было помягче. Твердая лавка - надежная опора, если вы жмете с мостом. А иначе, будете "гулять" на лавке, что черевато травмами.

и будучи 50-килограммовым можно жать нормально :)

рабочий. Может на раз жмет, а говорит, что рабочий.
а присед-то 60!

а сам-то сколько весишь? Килограмм 50 чтоли?

а мне кажется скамейка не выдержит!!!

я к сожалению тоже, но сейчас эту проблем исправляю :) 4 кг за последний месяц набрал :)))

Не вздумай заниматься, лёжа на такой лавке!!! Защемишь себе нервы на спине, потом очень сильно пожалеешь об этом. Постели что-нибудь, чтобы помягче было.

Я сперва махи делаю, потом растягиваю мыщцы, иногда с мелкими гантельками по кг, крови нагоню в трицуху , минут 15 разминаюсь вообщем, нужно подготавливать организм к нагрузке, иногда при разминку отжимаюсь и в нижней точке вишу, но это мне нормально, у меня с гибкостью везуха ))) а некоторые после такого виса травмы получают..

И кстати брусья без веса это суходрочка :)
Но и с большим весом поаккуратнее, я больше 20 боюсь вешать, локтей запасных нету...

Бро, я понимаю не у всех есть средства, но я тебе говорю, я за 12 тонн собрал себе все кроме блинов, блины уже да там заморачивался они очень сука дорогие , мой тебе совет подкопи бабла и купи нормальную конструкцию, просто пойми, придет день, когда тебя уже будет небезопасно на этом заниматься , и он обязательно придет суда по твоей мотивации..я так же как ты мутил, мутил, потом подумал и купил "нормальное" железо

Поищи, аля avito.ru , я раз опоздал на день, паренек продавал лавку, гриф, стойки приварены к лавке, за 6 рублей, я моментально позвонил а он сказал вчера забрали =((

Молодец конечно.
Только вот насчет лавки заморочся , не устойчивая она, я домой себе тоже лавку делал , не готовую брал а прям с нуля делал, в итоге не смог с нормальным весом на ней работать , потом купил нормальную лавку и стойки, нормальный гриф, вышло в 12 рублей , теперь доволен =))

ну для приседа и веса нужны соответственные. 100кг придётся вешать, а то и побольше

как вариант можно повесить пару цепей, чтобы концы лежали на земле. выжимая штангу цепь будет отрываться от земли и повышать вес. забивает грудь нереально

Ну хуячь ею, если есть возможность сделай "блинов" до 90-100 кг. збс вообще будет, домашняя качалка.

Украина, Днепропетровск )

Приезжай в гости, такую же хрень забабахаем и мне =))))
С меня пивасик))

Тогда у тебя вообще золотые руки. 30 кг норм, я уже 45 делаю на 6 раз =) Но в зале. Дома тоже есть гантели, штанги, вес не большой, да и все равно, все никак не мог заставить себя работать дома =((
П.С. блин, я смотрю там еще и брусья есть, блин,моя мечта=))

Если есть турник, качай спину и руки.
Сделай гриф, качай плечи, руки и спину. Да короче можно что хочешь сделать, если есть желания.

Спорт продлевает жизнь на 5 лет, но эти 5 лет нужно провести в спортзале.

У качкав жи ни стаит )))Н4Л3К)

Разминаться надо лучше, у меня без разминки частенько хрусты бывают :))) а еще творог жрать каждый день, кальций, теперь проблем с хрустами нету , тьфу тьфу =))

Бро, спасибо те за подсказку))) Всегда долбил бицак, рельеф, да есть, норм прорисован, но обьема вообще нет практически(((наверное нужно чуток меня программу. У меня такая же фигня с трицепсом)))раньше на жим узким хватом брал 90 кг (это блядь больше чем я делаю жим лежа обычным ))). Да, и дело в том, что вроде бы как, все по технике долблю, но больше обьема не становится((
Дай свою програмку)) может что нового увижу для себя

Просто люки сними ;D

Хорошо вам в частных домах живется!

пфф около 300 км, понты ))приходи))))

Ооо это как раз то, что нужно =))
А понизить вес, есть возможность?
На бицепс 60 кг многова то ))

Шат ап энд тейк май мани=)
Молодчина бро, уважаю таких людей очень! Теперь галвное не забивать на тренировки =)
П.С. сколько веса в штанге?