Сбросил 33кг. Ел. Много. Вкусно⁠⁠4

📌Мой путь занял длительное время. Это было основная задача-худеть медленно,но верно. Потому что меня никто в шею не гонит,никто с плетью за спиной не стоит. Просто надоело быть жирным,вечно-потеющим. Сам себе же не нравишься,но продолжаешь жрать.

Что делал и что кушал?

-Основа: питание. Сбалансированное. По КБЖУ было в начале пути:

🍽️2400/140/90/120(примерно так)

✔️Урезал рацион за счет снижения кол-ва жиров и углеводов.

-Еда в целом насыщенная белком(куриный фарш из Чижика(б-21,ж-3),экспонента могучая(б-30г в стакане),обычная куриная грудка,творог обезжиренный,и конечно же яйца(или с желтком или только белок,в зависимости от дня)

🍽️Урезал соль до минимума, чтобы не было задержки воды

🍽️Исключил почти быстрые углеводы,оставив только сложные(гречка/рис/булгур/макароны твердых сортов)

И главное, я ел всякие вкусности, чтобы тупо не сорваться и вписывая их в свой дефицит калорий:

На данный момент, продолжаю держать форму и вес(83-85кг)

05.10.2025г (вчера) отметил свой ДеньРождения и я несказанно рад,что встретил его в Новом Теле,которое построил Сам!

Всем удачи и спасибо за просмотр!