Руки висят, дряблость не уходит⁠⁠

1. Мобильность плеч с полотенцем 🧘‍♀️. Переводим прямые руки спереди назад и обратно 🔄. Чувствуем мягкое растяжение в области груди и плеч 🤸‍♀️, не прогибаясь в пояснице 🚫.

2. Жим Арнольда 💪. Плавно разворачиваем гантели во время жима 🔄, чувствуя работу плеч 🏋️‍♀️. Не поднимаем плечи к ушам 🙅‍♀️.

3. Разгибание рук с резинкой параллельно полу 🏋️‍♂️. Локти держим неподвижно 📌, разгибаем руки и чувствуем, как напрягается задняя поверхность плеча — трицепс 💪.

С любовью, Екатерина 💕