Примерно пол года назад решила, что нужно что-то менять в своей жизни, и это что-то - мой внешний вид.
Правильное питание(относительно)) + занятия спортом дома, и вот чего смогла достичь. Все своими силами, медленно но верно, без срывов и жестоких ограничений.
Конечно еще есть куда стремиться, процесс совершенствования бесконечен, но для меня это целое достижение.
Если будет интересно - готова ответить на вопросы, и подробнее рассказать о том, как худела))
Вы меня очень мотивировали. Казалось бы, посты с разницей в 30 кг гораздо больше впечатляют, но тут... объективно неплохая форма была и до..., но блин, как преобразилось тело!
нашла три типы программы т25 - альфа,бета, гамма.
с какой вы начали заниматься?
я мечтаю сбросить 15 килограмм (идеал), или хотя бы 10 ( более реально)
вешу 70 сейчас,это очень,очень много лишнего.
Так выгляжу сейчас.
Спасибо)) В 70 выглядишь гораздо лучше меня)) Тут за сиси все переживают, береги их)))
Начинать нужно с Альфы, потом Бета, потом Гамма. В сети легко можно найти календари тренировок.
Плюс программы в том, что тренировки чередуются, и организм не успевает адаптироваться к определенной нагрузке.
всего 25 минут в день выглядят...обманчиво несложно. По две трени в день не делала?
и еще вопрос, занималась утром или вечером?
грудь..не выглядит без бюстгальтера так хорошо как хотелось бы хД
потому диеты - не мой вариант. как и резкое похудание.
надеюсь просто подтянуть силуэт и избавиться от апельсиновой корочки на попе)
а насчет выгляжу лучше - это мать природа,а не моя заслуга. она одарила.а я все просрала х)
вот за голову берусь,хочу стать чуточку строчней.
Делала, там в календаре начиная со второй недели по пятницам двойная тренировка, и поначалу это было просто не реально сложно))
Меня тоже подкупило именно цифра 25 минут в день, уж столько времени можно выделить на свое здоровье, как бы загружена ты не была...
Занималась строго вечером, обычно в 6-7 часов, после тренировки перекус, часик-два позаниматься всякой ерундой...и спать))
а ужин когда? тоже хочу заниматься начать, но не понимаю, как это совместить с работой.
если я в 7 приеду, поужинаю сразу же, то заниматься получается в 9-10 вечера надо
а вообще без ужина я не смогу да и вредно это
Если приезжаете домой в 7, то нужно съесть полдник часов в 5, приехать домой, отзаниматься, и поужинать. Только что-нибудь легкое и желательно белковое, мышцы будут благодарны))
а поужинать через сколько после тренировки? во сколько потом можно спать лечь? большое спасибо))
Если мы говорим про Т25, зависит от того, насколько масштабные цели похудения...
Если цель хорошо похудеть - минимум через пол часа, а то и час, после такой тренировки лучше всего горит жир.
Если же цель рельефность тела - то лучше сразу, чтобы сохранить мышцы.
А во время критических дней делали перерыв? Просто тоже хочу попробовать, но знаю, что придется прерываться каждый месяц, ибо у меня в такие дни никакие нагрузки организм не потерпит(
ну как бы у всех по разному. если буду заниматься во время, то увеличится и количество их по дням и качество + болеть живот будет не 1 день, а всю неделю, уже пробовала :( так что я пас. Поэтому и хотела узнать, насколько трудно потом входить в ритм, если делать перерыв.
спасибо за инфу )
начну завтра же)
сегодня в качестве нагрузки и так прогулка с двумя собаками,да и я только что поела ))
Спасибо! но не понимаю,почему вы не видите недостатков. пузико вон толстенькое, ушки на бедрах, руки толщины чрезмерной.
когда то было так (17 лет)
потом так (21 год)
а сейчас я совсем себя подзапустила.
Складок на боках нет, живот особо не выпирает и форма у силуэта характерная женственная без явных значительных изъянов, потому и не замечают. Смотрится вполне себе неплохо, сочно.
Но на вкус и цвет, так сказать.
обидно брать только 48 размер в магазинах
или L-XL
учитывая что когда то брала S-M
вот,нашла
складки вон,явно в 23 года не так надо выглядеть
не,рли
я понимаю,что у кого проблемы посерьезней есть
обидно за свою лень ) мне всего то силуэт подтянуть
а я лучше в коментах на пикабу ныться буду)
ну да ладно, тс меня правда вдохновила
будем посмотреть
Смотри на свои 17-летние фотки и не теряй мотивацию! Сейчас прекрасное время для перемен, остаётся только староновогодний дожор и воскресенье, а потом новая жизнь с рациональным питанием и тренировками. Ещё пару лет с динамикой 17-21-23 и придёшь к 90кг, а там уже теперешняя форма будет казаться идеальной. Пока не дошло до активной фазы, составляй планы тренировок, пересмотри режим питания, обсуди с близкими, может решат присоединиться или хотя бы поддержат (если будут отговаривать, объясни, что тебе не комфортно в нынешнем состоянии и ноунейм с пикабу говорит что раньше было лучше) не рассчитывай на быстрый результат, мотивация хороша для начала, но быстро исчезает, дальше нужна дисциплина и сила воли, поэтому не стоит переходить сразу к тяжёлым упражнениям и тем более кефирным-яблочным диетам; по питанию можно начать хотя бы с чая/кофе без сахара, картошка/макароны без хлеба, полноценный завтрак обязательно +хотя бы 3 нормальных приема пищи. Также не забывай про здоровый 8-часовой сон, можешь поизучать антицеллюлитные виды массажа. Да самое главное - вес не показатель, не следует ориентроваться в прогрессе по весам, он в день на несколько кг меняется, лучше раз в 2 недели делай фото в одном и том же белье и позе, а там, через полгода и пост готовый для пикабу будет. В общем - удачи в этом непростом деле и иди работай над собой, ЖЖ!!!
Не слушай тех, кто говорит, что всё ок. Они либо лицемеры, либо люди с заниженной планкой на полового партнера. А это значит, что и сами не ахти. Ты получаешь комплименты от пузанов и девственников. Не расслабляйся. Ты же не хочешь, чтобы они были твоей целевой аудиторией?) Ноги и пенсионерские складки на спине вообще ахтунгище. В 17 лет все же было так хорошо. Рано обабилась, грустно.
ну пока устойчиво минус 4 кг) это не плавающие туда сюда,а именно плохие.
еще скоро-скоро на море едем, 2 недели фрукты,плавание)
кило не очеь быстро уходят,а вот силуэт получше стал
Фрукты — не эталон питания, они же сладкие... Лучше побольше на овощи и нежирную белковую пищу налегайте: морепродукты, например, тем более, что в отпуск собрались. В любом случае, здорово, что работаете над собой, и худеть, как раз-таки, лучше именно не быстро, но стабильно. Удачи)
Ну не думаю что есть повод своё тело не любить. Есть, конечно, немного лишнего веса, и есть над чем работать, просто не нужно что бы это влияло на вашу самооценку! Вы по прежнему очень привлекательны ;) а 10 кг убирается за 3-5 месяцев, и будет вообще супер!
вах, запомню для парирования эту емкую фразу "люди с заниженной планкой на полового партнера"
Очень хороший возраст взяться за ум - моей знакомой 27 с хвостиком, фигурку подзапустила как раз года эдак в 22-23, ну как - не жирная, нет, 5-7 лишних кило есть. Взялась за ум примерно месяца три назад - очень тяжело идет сгонка веса, убирание складок и т.п.
Так что нужно браться за ум, за тело, но не перебарщивать - главное, адептом секты 40кг не стать) Силуэт очень хороший, подтянуть и будет конфетка)
Удачи:)
Ну ладно. Картинку в общем не портит. Не страшно, но есть, ладно.
Хотя правда возраста такая фигура прибавляет много. Если бы не лицо, честно, 23 не дал бы никогда. Это да.
К мотивации о внешнем виде еще стоит добавить мотивацию о здоровье. Нагрузочки на сердце, суставы и эндокринную систему тоже стоит помнить.
И бытовые некоторые приколы могут быть мелкие.
Как-то так да и будет какое движение.
Удачи, короче.
P.S.Татушка, кста, прикольная.
вот и еще мотивация подъехала, спасибо )
на лицо мне больше никак не дашь, а со спины как будто тетка стоит.
Сейчас бы в 2к17 спасибки получать за подобные реплики.
А вообще нужно дойти до того, что б мотивация не подъезжала. Мотивация должна изнутри исходить. Иначе не работает.
Бедра приятной округлости, но если они схуднуть - тоже будут привлекательными. А вот плечо можно подтянуть.
ерунда, но проблема в том,что от этой ерунды избавляться надо методично,долго и упорно.
всего то несколько килограмм. наесть несложно,а вот избавиться..
Надо начинать уже. Дальше с возрастом увеличиться вес и будет тяжелее его сбросить. Плюс эластичность кожи пропадет, при быстрой и сильной потере веса кожа будет подвисать.
вот это щикааааааааааарно О_О. не, ну докопаться может в других ракурсах и можно. Но худеть тут совсем не обязательно, прям так целеустремленно.
Фигура-то шикарная, но на коленях уже целлюлит, на фото просто свет плохо падает, а в обычных условиях он, наверное, очень заметен, в коротких юбках уже не походишь, здесь не худеть надо, а как-то тело подтягивать
отнюдь. меня больше порадовала объективная критика, а не "красивая, ничего не меняй,не надо худеть и бла ба бла"
хм. тогда фото надо ближе выставлять, чтоб были видны проблемные зоны!)
а, вообще, у тебя оказывается куча фанатов на пикабу!)
дак тогда совсем стыдно будет. а девушка и так заметит все,что нужно
заметила,что парни как то закрывают глаза на недостатки
рост 172
сейчас я даже 72 вешу, фотка просто хороша. совсем неудачных (правдивых) у меня нет,иначе я бы застрелилась глядя на них х)
Девушка мечта!!!!!!!!!!! Не худей как она!!! Ты тем и шикарна, что у тебя формы!!!!! На Русси, все такие были, и у нас? у парней? это в генах, мы любим девушек с телом, да и ребенка ты родишь здорового, а худые не могут родить нормально!!! Ты ШИКАРНА!!!!!!! Жаль не моя ;)
Я не поэт, придумывать тебе поэмы! И ты не девушка моя, чтоб говорить тебе нестандартные фразы, как ты выразилась. А вот ты реально комплексуешь, даже тату сделала, чтоб на себя внимание обратить! Короче худей, может подобрей станешь!
Минусанула значит зацепил) Что в тебе не так, тебе комплименты пишут а ты еще и огрызаешься?
А что необъективного? что ты красивая и тело у тебя хорошее, ты так не считаешь? Подсосно? Быдло баба чтоли?
