Психологический дневник⁠⁠

Самосовершенствование - длительный процесс, поэтому большую помощь в нем может оказать
психологический дневник. Психологический дневник служит для описания нашего внутреннего
мира и происходящих в нем изменений. Что касается внешних событий, то следует
регистрировать только те из них, которые тесно связаны с нашими мыслями, чувствами и
наблюдениями. Однако в центре внимания должны находиться растущее осознание своего "Я",
новый смысл, ценности и взаимосвязи, которые мы открываем.
Ведение подобной рабочей тетради преследует несколько целей. Наиболее важная из них - помочь
достижению более четкой формулировки мыслей, ощущений и наблюдений. Записывая что-то, мы
стремимся проявить себя как можно шире. Мы пытаемся выйти за пределы обычного мышления и
банального изложения. Ведя записи, мы сталкиваемся с необходимостью делать выбор из
большого числа точек зрения, что в значительной степени исключает возможность высказывания
взаимоисключающих мнений без осознания этого факта. При наличии какой-то проблемы или
путаницы мы получаем возможность более четко определить обусловливающие их факторы и,
таким образом, сделать первый шаг на пути их разрешения.
Ведение записей значительно стимулирует творческий процесс. Попытка справиться с проблемой
и письменное изложение наших соображений по этому поводу неизменно порождают стремление
к осмыслению ассоциативных связей, что открывает широкий простор новым мыслям и
возможностям, которые не рассматривались нами ранее. Если мы научимся давать свободу
разуму, то с удивлением обнаружим, какие глубины понимания доступны нам при подобном
раскрепощении.
Ведение дневника как один из методов самосовершенствования имеет еще несколько
функций. Это дает возможность выражать наиболее безопасным способом любые мощные и
разрушительные эмоции, кипящие внутри нас. Если мы научимся "выпускать пары" на бумаге, то
сможем ослаблять напряжение и понимать его истоки. Ведение записей - полезное упражнение,
развивающее способность концентрации, внимание и волю. Они могут помочь застенчивому и
скрытному человеку более свободно исследовать определенные свойства своей личности.
Таким образом,
человек в значительной мере сам управляет процессом развития и реализации личностных
качеств. Кроме записи можно делать какие-то зарисовки или прибегать к помощи других
наглядных средств выражения. Это могут быть образы, приходящие к нам во сне или
возникающие в нашем воображении; графики, абстрактные символы или любые другие способы
отображения мыслей в графической форме. Их важная роль заключается в том, что они помогают
нам выработать более четкие представления и связать воедино различные концепции. Здесь
следует также упомянуть о том, что мы обычно называем спонтанным рисунком. Он выполняется,
когда мы находимся в расслабленном состоянии, а наше внимание зафиксировано на какой-то
проблеме, т.е. по существу мы рисуем машинально, думая о чем-то другом. Подобные рисунки
отражают наше подсознание и могут способствовать лучшему пониманию себя.
В карусели приводится перечень дневников, которые могут быть использованы при записях. Вы можете
выбрать то, что в наибольшей степени соответствует вашим нуждам и опыту. Время от времени
вы должны пересматривать ваш выбор. Для того чтобы проследить процесс развития и наметить
его перспективы, следует фиксировать дату каждой записи.