Присед Зерхера
Вес штанги 95 кг
Присед Зерxера с упоров делают. У тебя тут большая часть движения - становая, ты еще не присел а уже половину сил потратил - максимально неэффективно.
вот как правильно
https://www.youtube.com/shorts/i5jOlUpm64c
YouTube●0:32
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
И как ощущения? расскажи
1. Спина реально меньше нагружается, чем, скажем, фронтальные?
2. Если опять же с фронтальными сравнивать, там кисти болят, тут локти. А что ощущалось комфортней? (при условии, что и фронтальные с олимпийским хватом тоже делал)
3. Какой вес брал на фронтальных в сравнении с Зерхера? Где больше?
4. Где лучше ответ почувствовал в квадрицепсах/фгодичных - на фронтальных или тут?
5. Будешь дальше делать (нормально, с упоров), или так себе?
раскрыть ветку (3)
у меня в зерхере поясница как от гиперэкстензии с весом забивалась люто.
Комфортнее зерхер намного, т.к. делаю в тонких налокотниках и особо не больно, а фронтальный сильно требовательный к гибкости кистей (делал в ТА стиле)
в фронтальном лучший 170*4, в зерхере 150*5 пока что
Но по ощущениям думаю фронтальные комфортнее, потому что тут у меня после одного подхода бизнес отказал
Ну, я делаю просто то, что мне нравится. Мне без разницы какая там нагрузка, на что она, хочу делаю Зерхера (между с упоров и версией, что делаю я, разницы 0. Какая разница как штанга попадает тебе на руки, если ты потом то же движение делаешь?), захочу и фронтальные сделаю. В целом я в Гакке приседать предпочитаю. Я вообще армреслингом занимаюсь, хахах, а ноги так, для души
Физкультура и Спорт
8.3K пост15.7K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*