Превращение
В продолжение к http://pikabu.ru/story/_2788476 Оказался свободный день и получилось написать пораньше.
Дополни пожалуйста пост тем во сколько были тренировки что бы примерно понимать как быть с питанием, за сколько до тренировки не есть и после. А и помимо курения веселительных, курил ли ты простые сигареты. Заранее спасибо
раскрыть ветку (4)
тренировки в основном были в 3-5 дня. Ем за час и сразу после тренировки выпиваю порцию гейнера+бсаа+креатин=1к калорий. Простые не курил)
раскрыть ветку (3)
не мешай после трени бцаа и креатин с гейнером. Скорость усвоения бцаа и креатина станет как у гейнер. Выпей сначала сразу после трени бцаа и креатин и через 10-30 мин гейнер. и разбей порцию гейнера на 2. 1к ккал за раз=работа на унитаз
раскрыть ветку (2)