Полумарафон взят!⁠⁠

2 часа 33 минут на 22 км.

Эх, не так давно все завертелось, чтобы говорить о мега результатах. После новогодних праздников сел на диету. 2000ккал, составлял сам. Было 94 кг. С 10 января по 30 ушло 4 кг, и к концу месяца скорость явно стала замедлятся. Видать приближался к балансу калорий. Решил добавить спорта, чтобы сместить баланс в дефицит без измерения питания. Неделю назад начал бегать: пн, чт и вс по 11, 13 и 22 км соответственно. После последней пробежки было 87,3, но там воды с литра полтора точно вышло. Так что думаю, за неделю 1, максимум 1,5 кг сжёг.

Но это немного быстро для похудения, что меня несколько беспокоит.

Круть! У меня колени болели при беге пока я обувь не купил нормальную. У большинства кроссовок очень высокая пятка. Это стильно, модно, молодёжной. Но получается, что из-за этого бежишь как будто на каблуках и приземляешься не на переднюю часть стопы, а на пятку. А там этот жирный слой амортизации и всего прочего, который должен гасить ударную нагрузку, а по факту делает это не до конца. И удар идёт в колено. И пока я не нашёл себе просто обычные плоские ботинки без всякого выпендрежа, колено болело.

Не то чтобы супер, просто в течении прошлого года периодически занимался бегом, да и так по жизни с длинными дистанциями проблем никогда не было, чтобы просто пробежать. Вот на время уже сложнее.

Знакомо :) я по школе в секцию ходил, на воротах стоял. И позвали года три назад на товарищеский матч. Так товарищ один, весом более 100кг, упал мне коленом ровно на большой палец. Благо перелома не  случилось, только кусок кости скололся. И да, желания повторять теперь совсем нет.

А насчёт марафона в сентябре мысль интересная, у нас как раз ещё один забег будет в городе в это время..

В городе в этот момент шел забег Icerun, как раз полумарафон. На регистрацию уже не успел, но подумал, что чем я хуже и побеждал так, в качестве личного вызова. Давно хотел уже, бегал по 10-15 км, все никак не решался поднять планку.

Дистанцию я просто бежал в комфортном темпе. Там в районе 6-8 мин на км. А 3:50 - это я отдельно тренирую короткую дистанцию длиной в 1 км. Это хороший темп, если просто бегать, но для норматива очень слабенький.

А по питанию как? У меня после 20 км организм запросил не просто еды, а ЖРАТЬ, причём в ультимативной форме. Я думал, что если буду готовиться на марафон, надо как-то продумать вопрос с подпиткой по дороге.

А насчёт тренировок с подъёмами, Владивосток решает эту проблему зародыше. Тут практически нет ровных участков :)

Скоростные участки я отдельно отрабатываю, мне скоро километр сдавать, пока в 3:50 укладываюсь, но хочется постараться на 3:20 хотя бы

И в таком случае у меня вопрос: а зачем этот drop нужен?

Анатомия стоп не на пустом месте появилась, зачем Что-то искусственно пытаться там поменять?

Спасибо! У меня так с октября перерыв был. Отбегал экзамен и забил. А тут за автобусом пробежал остановку и захотелось снова бегать. Изначально в зал думал абонемент купить, но там какие-то неадекватные цены на месяц, да и не люблю дорожку, надоедает однообразие.

Круто! Как ощущения, как готовились?

Блин, хороший максимальный темп! Долго удалось выдержать?

Спасибо! Жена мне тоже говорит, что я мутант :) но мне кажется, что тут сыграло то, что спорт так или иначе присутствовал в моей жизни все время, хоть и урывками, да и не пью, не курю.

Но лично моё мнение, что куда круче вот так взять и начать бегать в 63. Я ещё и половины этого срока не прожил, а вы новую жизнь для себя начинаете. Успехов!