Похудей!⁠⁠2

Я расскажу как) С девушкой худеем, за 2 месяца -13 (или уже 14-15) кг.

Купи - грильницу! Там можно делать еду без масла, и она крайне вкусная выходит, можешь использовать специи, немного. В них не так много калорий и углеводов, как кажется.

Ешь преимущественно мясо, но не свинину) Говядина, в идеале индейка или курица. Все эти диеты на огурцах с помидорами - херня, мало белков и ещё есть огромный шанс срыва. Да и насытиться трудно)

Балуй сею тунцом, иногда соленой форелью (жиры таки нужны).

ПОЛНОСТЬЮ исключи мучное, сахар, картофель, рис, гречку и другие крупы. Мясо, если по бюджету сложно то куриное, в идеале грудка. И ничего жаренного (варёна грудка заедет очень быстро, а вот на гриле - всегда хороша).

Голоден - съешь ещё грудку. И тебя не будет от неё воротить (ну, если не от варёной). Пей побольше воды.

Хочешь сладкого? Есть пепси и кола без сахара, а также протеиновые печеньки бумбар, вроде бы. Стоимость правда 60р за одну, но они сладкие и вкусные. И в них почти один белок)

Ну и всё... грильница, пепси без Саха и бумбар решают все проблемы.

Конечно же нужен гарнир, создавай его из овощей) Огурцы там...

И вообще, ешь еду, у которой колоний не более 150 на 100 грамм, исключи по максимуму углеводы (да, на правильных диетах из должно быть примерно 4/1/1, но ты же реально хочешь похудеть и быстро?).

Ну и раз в месяц, устраивай себе чистимо, где ты можешь поесть что угодно) За 1 день не толстеют, как и не худеют)

Собственно всё... ты даже не представляешь, как через 2 недели уже перестроится жизнь и сознание, и проблем с едой не будет. Я сейчас даже жаренный чебурек не хочу, как-то пофиг на это) И не могу съесть целый доширак (в что мил, конечно), просто наедаюсь от половины)