Похмелье⁠⁠

Сегодня пятница, а значит самое время написать пост на важную тему😁

Что собой представляет похмелье?

Похмелье— это отравление метаболитами этанола. Этанол перерабатывается ферментами в нашем организме до уксусной кислоты, прежде чем утилизироваться окончательно. Организм способен расщеплять алкоголь со скоростью около одной единицы (8 граммов или 10 миллилитров чистого спирта) в час. Это значит, что печень способна обработать ОДИН бокал вина в час или его эквивалент в других напитках. Один. Не два и не три, один.

Отсюда сразу вывод: пейте медленно, со скоростью 1 бокал в час, а на 1 напиток лучше выпить 1 стакан воды.

Что влияет на скорость всасывания алкоголя в кровь:

⏺ газация: пузырьки увеличивают площадь всасывания, ускоряя попадание в кровь

⏺ закуска: твердая пища замедляет скорость всасывания.

⏺ размеры тела

⏺ менструация

⏺ возраст

⏺ сон

Напомню, что безопасной дозы алкоголя нет, а условно безопасной считаются:

👩‍🦳Для небеременных женщин: не более 1 порции в день (до 7 порций в неделю)

👱🏻‍♂️Для мужчин: не более 2 порций в день (до 14 порций в неделю)

Одна порция:

330 мл пива (5%)

150 мл вина (12%)

50 мл крепкого алкоголя (40%)

Важно: даже при этих количествах риск для здоровья не равен нулю.

Что делать, если похмелье уже наступило❔

✔️восполняйте электролиты и жидкость: вода, бульон, морс, рассол (не маринад из-под корнишонов. Там уксус, а уксусной кислоты и так достаточно в организме)

✔️можно поесть/выпить сладенькое. Некоторые симптомы похмелья вызваны гипогликемией (снижением сахара в крови)

✔️можно выпить аспирин, если совсем худо (если нет противопоказаний)

✔️отдыхать физически и умственно

Чего не стоит делать:

✖️пить парацетамол, чтобы не добавлять работы печени, с которой она может не справиться.

✖️есть жирную пищу (в период борьбы с этанолом, печень охотнее захватывает жиры в клетку и хуже с ними справляется, что может привести к её ожирению).

✖️абсорбенты пить нет смысла, потому что они действуют в кишечнике, а алкоголь уже в крови.

✖️выпить пивка, чтобы стало легче. Легче организму не станет, все нужные ферменты задействованы в этой борьбе, не надо добавлять им работы.

✖️сходить в зал/баню/ бассейн. Вы излишне нагрузите и без того работающее сердце, но при этом ферменты работать быстрее не станут, а лишние риски для здоровья могут появиться. Пить кофе по той же причине не следует, он даст лишнюю нагрузку.

Полное исключение алкоголя наиболее безопасный выбор, особенно для тех, кто заботится о профилактике хронических заболеваний.

Всем хорошей пятницы🍷