толстые считают худой, худые - толстой...
29 лет, рост 175 см, 48 размер одежды
май 2023 - 72 кг
август 2023 - 65 кг
цель - вернуться к состоянию 55 кг, но здорОво, а не на нервном срыве, как это случилось со мной в 2020 году.
Силовые 2-3 раза в неделю, периодические кардио на низком пульсе (нетренированное сердце добавляет ограничений), иногда активности типа курса НВП на все выходные, ПП не осилила, поэтому просто пытаюсь держать хоть какой-то баланс КБЖУ.
Уже хорошо выглядишь, не надо больше 2-3 кг скидывать.
Выложи фото где ты 55. Там уже суповой набор поди
Похоже, посмотрите на разницу в обхвате ног, она существенная. И сейчас там похоже и не жир, а вполне тяжелые мышцы.
Если ТС в текущем мышечном каркасе сгонит себя до 55, это будет за пределами того минимального % жировой массы, ниже которого начинаются очень нехорошие проблемы по женской части.
Я бы предположил, что ниже 60 кг будет уже нехорошо.
сейчас все, что ниже талии - один сплошной жирок. мышцы там, конечно, есть, но где-то очень глубоко внутри. у меня просто, как верно заметили в комментах, все наетое откладывается в основном в ноги и зад. но да, план дойти до 60 кг и уже трезво смотреть - сгонять ли еще, или поддерживать текущее состояние.
Где вы там ляхи видите, какой обхват ляжки сейчас? 52-53?
Идеальная фигура же, не надо еще худеть
Спасибо. Это не везение, это труд. Я обычный человек из обычной семьи, просто работаю как тварь, много, долго и тяжело. И к 29 годам у меня впервые появилась возможность заняться собой, когда наконец вышла на текущий уровень дохода. При этом я отлично знаю, как две недели жить на 2000 рублей, например.
Спасибо!
Всякую дрянь, но не больше 2000 калорий в день. Я очень люблю фастфуд, и мне очень грустно на «нормальной еде» + нет времени готовить самой. Так что доставка разной степени вредности. В течение недели стараюсь есть что-то ну хоть немного здоровое, типа супов, салатов, мяса с гарниром и всяких протеиновых штук, по выходным срываюсь на бургеры, кофе, выпечку, разрешила себе это и стало сильно проще.
верхняя граница нормального веса у женщин считается по формуле рост минус 110, у мужчин - рост минус 100
На зал уходит примерно 30К в месяц - занятия с тренером + на год куплена карта за, емнип, те же примерно 30К. Бады - если вы про спортпит, то тренер считает, что не профф спортсменам все это не нужно и я с ним согласна. Если же говорить о витаминах и добавках в обычной жизни - где-то 5К в месяц я трачу на хорошие мультивитаминные комплексы и всякую Омегу-3, С, D, Магний и пр.
Спасибо! Да, я свою фигуру "паукан" называю: короткое круглое тельце и из него длиннющие и относительно руки и ноги торчат =)
Я с детства полная: в 13 лет 96 кг весила. Потом взялась за себя, похудела до 73 кг, так всю жизнь вокруг да около этого веса нахожусь. Сейчас, в 38, твёрдо решила, что мне банально интересно, как это - "быть стройной". Надеюсь через несколько месяцев увидеть себя подтянутой и в 42-44 размере.
когда я худел в предыдущий раз несколько лайфхаков работало:
- кушать часто но маленькими порциями,
- если хочешь съесть что-то вредное, то ешь именно его, потому что именно эту дрянь ты захотел, если съешь другую дрянь, которая чуть полезнее, то желание не уталится
- захотел есть - выпей сначала воды, потом ещё разок,
- я каким-то образом научился какое-то время наслаждаться голодом, то есть прям кайфовать. видимо это что-то из бдсм=) сейчас в упор такого не получается((
- бросить совсем пить плохая идея, нервы ни к черту, если проблем насыпет. но пить хотябы раз в неделю если оч преспичет. и без ужина. и быстрее накатит и меньше калорий в итоге
в общем начинаю этот процесс, снова. ваши советы понравились, так что добавил свои)
я сейчас по ряду причин совсем не пью, плюс в начале похудения месяцок продержалась без сахара и мучного. это дало хороший буст.
Зачем 55???
29 это не 19! Кости растут до 25 лет и ваши 55 не разу, не будут такими как 10 лет назад!
Вам ещё 3 кило можно скинуть (если хочется), дальше уже будет не здорОво!
А, если продолжить, активные тренировки, то вес... начнет расти!!! Тело будет выглядеть лучше (спортивные), а вес больше...
Смотрите в зеркало, а не на весы!
большая грудь это в принципе не про подтянутость и вертикальность, так что в моем случае визуально ничего особо не меняется, только размер белья, что мне только на руку, так как белье размером меньше найти сильно проще.
нет, насколько я в курсе. ну и обычно тренер работает исходя из запроса клиента, мой был - похудеть, привести организм в тонус, укрепить спину, ибо начинается остеохондроз, и все это с учетом моего внушительного списка болезней и ограничений. так что лично мне тренер нужен не только, чтобы говорить, что делать, но и чтоб следил, чтоб я не убилась :)
в моем случае это очень медленный бег на дорожке с контролем пульса, чтобы не выше 150. потом наращивается дистанция и совсем немного скорость, все также с контролем пульса.
Поделитесь тренером))) ну или расскажите, что это за кардио на низком пульсе. У меня из-за особенностей работы низкий пульс это 90(((
Мы худеем!
6.4K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.