Друзья, всем привет!
Помогите, пожалуйста, советом, как можно переключить/занять мозг, когда произошло горе?
Выпил успокоительных, но в голове флешбеки и не вижу вообще смысла что-то делать
Обычно помогало залипнуть в игры, но сейчас при мыслях об играх возникает: "А зачем, всё равно ничего не поможет"
Буду очень благодарен
Коммент для минусов внутри
Полностью позволяю себе это сделать
И понимаю, что сейчас наиболее острая фаза (горе случилось сегодня)
К психологу также хожу, но по другой проблеме (также горе, которое случилось чуть меньше полугода назад)
Тяжелый период в жизни, к сожалению, близкие уходят
шахматы хорошая тема. Нет предела совершенству. Вы же комп на высоких уровнях не обыгрываепте. вот и тренируйтесь. да и живых соперников сейчас несложно найти с высоким уровнем..
картины пробуйте свои, без номеров..
шахматы хорошая тема. Нет предела совершенству. Вы же комп на высоких уровнях не обыгрываепте. вот и тренируйтесь. да и живых соперников сейчас несложно найти с высоким уровнем..
картины пробуйте свои, без номеров..
сейчас еще попробую головоломки порешать
спасибо еще раз, что так оперативно отозвались
даже это обсуждение очень помогает
возьмите какое-то хобби с мелкой моторикой может.. сосредоточенно мелкие детали собирать. или красить. или лепить.. плести бисер сложные картины выкладывать.. что-то, где ошибки отвлеченности портят всю работу..
пробовал, не помогло, у меня хорошо работают руки
достаточно пару циклов, чтобы что-то получать без прямого участия головы
условно - руки делают, а голова где-то в далеке
что пробовал:
1. Вышивание (крестиком, бисер)
2. Музыка (играю на фоно и гитаре)
3. Конструктор
4. Шахматы (в целом настольные игры)
5. Картины по номерам
то есть везде, где главное навык ручками, а не головой, достаточно кратковременный эффект
но вот сейчас писал вам это и понял, что надо попробовать просто что-то почитать необычное, возможно удастся погрузить туда полностью голову
спасибо за советы!
Блин, а вот у меня с точностью наоборот
Во время бега постоянно мысли лезут, просто не отключается (тело делает, а голова в другом месте)
Это, к сожалению, последствия занятий музыкой, с тех пор спорт только для того, чтобы измотаться физически
Собственно это и делаю, чтобы просто лечь и уснуть
Физическая активность. Любая, но желательно ритмично-цикличная. Если дел по дому нет, а в гимнастику-фитнес не можете себя сейчас заставить, наушники в уши, включайте музыку и идите, куда глаза глядят - с целью или без цели. Ходите, если подпекает - ускоряйтесь, хоть бегите. Это помогает намного. Измотайте тело так, чтобы просто прийти и вырубиться, глядишь, немного во сне мозг придёт в норму.
Да, именно это и делаю, чтобы именно физически себя измотать (бегаю или хожу)
Но проблема в том, что не вырубает прям долго
Иногда сутками не могу уснуть, голова не дает
Дыхательнаяи гимнастика
В ютюбе дофига видео
Холотропное дыхание там же ищите
Ну или guided breathing - где можно тупо следовать за паттерном дыхания ведущего и прочищать мозги…
тогда я просто стану алкоголиком, похерев свою жизнь окончательно
спасибо за совет, но в моём случае это не то, к чему бы мне хотелось прийти
Это что-то очень интересное
Никогда бы не пришло в голову
Спасибо большое!
И ведь реально же переключит голову, да еще и профиты в виде эрудиции и ораторских навыков
Чтобы решить проблему в голове нужно занять голову чем-то другим, а не глушить успокоительными, алкоголен, антидепрессантами итд.
Если тревожусь и не могу отвлечься, выбираю самое максимально "залипательное" дело. Например, пикабу или какие-то короткие видео - бездумно листать ленту и смотреть/читать. Много сил это подобие деятельности не требует, но мозг типа занят. И руки занять антистрессом каким-то.
Но если и это не помогает, то я хз
а я как будто руками там, а головой вообще в другом, постоянные мысли, флешбеки (в ушах и в глазах)
глаза закрываю и как будто вновь это переживаю
Ничего не поделать, придется пройти все этапы.
Да, ничего не поможет в плане что ничего не изменится с произошедшим, если случился какой-то фатал.
Но приятие этого факта - большой шаг к облегчению страданий..
так бывает.. человек очень очень мало над чем полностью властен.. и одно из немногих подвластных, если не единственное - это свое личное внимание. Вы можете им управлять.
Рациональная часть меня понимает это, но я не умею выключать чувства и эмоции
Пришёл к выводу, что может помочь только сублимация, что-то, что полностью завладеет ресурсами организма, когда не будет возможности думать о плохом
И вот проблема в том, что я не знаю, что это может быть
Понимаю, что за меня никто не сможет ответить, но на текущий момент какой-то вакуум, ничего не приходит в голову
У меня достаточно рутинная работа сейчас, так как многое автоматизировали и остается поддерживать
к сожалению, в моём случае работа никак не занимает мозг
