Ответ на пост «Охудеваю»⁠⁠2

Проведите на мне.

Я серьёзно. Я сейчас худею

У меня когда-то была мечта отучиться на инструктора групповых занятий. Я отучилась. В теории была и диетология, всякие формулы с расчётами. Так вот суточная норма зависит от пола и изначального веса. Помимо прочего.
А ещё надо сначала посчитать то, что ешь обычно, до похудения. И от этого плясать. Если человек женщина весил 120 кг и потреблял 4000 ккал, то и начинать надо с 3500, постепенно снижая, даже если расчётная формула 3000ккал в день норма. Расход же тоже большой, этакие килограммы на себе таскать.
Плюс сразу убрать сладкие газировки, майонез, чипсы. Это конские килокалории вникуда.
Можно добавлять постепенные нагрузки, увеличивая расход, но не одинаковые, чтобы организм не привык.
Резкие уходы на 1500 ккал, именные диеты, в том числе кето, резкое изменение пищевых привычек приведёт к срывам и откатам.
В комфортном калораже можно жить годами, не уменьшая, если не надо уже худеть.

Как знакомо!))