Один день⁠⁠

Шел 2024й год, я шел на тренировку, сегодня был день ног.
Планировалось что это будет лайтовое приключение, и после разминки я буду делать выпады с гантелями в руках, меняя направление: вперёд, под 45 градусов и под 90 градусов. Выпады каждой ногой поочередно (надеюсь это ясненько-понятненько). С горяча взять хотел гантели по 10 кг, но их кто то увёл были только 14 кг. А что такое 4 кг? Херня!!! 
Первый круг выпадов прошел тяжело, а на втором в глазах начало темнеть и фитнес браслет показал невиданные ранее 180 ударов в минуту... 
Спустя какое то время отпустило и я продолжил с весом поменьше и ситуация повторилась... Ничему дурак не учусь
Короче граждане начинающие спортсмены не делайте как я. 2 гантели по 14 кг это 28, а если учесть что выпады это нагрузка на одну ногу то получается что делал типа приседания с весом 56 кг. Опасненько получается с нихера приседать с этим весом. 
Мальчик 31 год, пол года опыта тренировок в зале, первая тренировка ног. Ранее ограничивался типа эллипсом для разминки.