НОВЫЙ НООТРОП — ПРОБИОТИКИ УЛУЧШАЮТ ПАМЯТЬ
Когда-то я писал статью про ось кишечник-мозг, но они связаны плотнее, чем мы думали. Гиппокамп помогает обрабатывать информацию, поддерживает рабочую память. При стрессе, особенно хроническом, он страдает первым. Нашел интересное исследование на PubMed, которое показало, что пробиотики улучшают память.
В исследовании было 2 группы участников, и все с депрессией. Кратковременный прием пробиотиков в основной группе показал улучшение работы гиппокампа, участники лучше запоминали и вспоминали информацию. Это не супер буст работы мозга, конечно, но МРТ подтвердило сдвиг к нормализации работы гиппокампа.
Так, пробиотики могут быть не только про кишечник и курс антибиотиков, но и про мозг. Логичнее воспринимать пробиотики как небольшой усилитель на фоне базы, все в совокупности даст хороший эффект.
Когда баланс микрофлоры нарушен, у некоторых людей повышается тревожность и чувствительность к стрессу, а это напрямую бьет по памяти и концентрации.
Так что биохакеры, которые топят за ферментированные продукты в питании, правы👌 Я бы рекомендовал еще обратить внимание на полифенолы (ягоды, какао, чай), и на разнообразие вашего рациона. Рекомендации снизить алкоголь и джанк-фуд базовые, но рабочие.
Что думаете, насколько реально кишечник может влиять на мозг?👇
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по ноотропам для наших подписчиков бесплатно. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.