Нехватка воздуха⁠⁠1

попробуй подышать в пакет пару минут.  я серьезно, нервы -> гипервентиляция -> кислорода слишком много -> появляется «неудовлетворенность вдохом», нужно наоборот нагнать углекислого. хуже не будет, попробуй, вдруг оно

А это не гипервентиляция лёгких? У меня такая же проблема, но без загонов

У меня лет с 16 такая фигня,то есть уже 30 лет. К этому привыкаешь, но совсем не обращать внимание не получается. Просто я понимаю, что если до сих пор летальный исход от этого не наступил, то вряд ли наступит. Официальный диагноз бронхиальная астма. Но бронхорасширяющие препараты типа сальбутамола от этого не помогают

У вас есть возможность уединиться на природе на час хотя-бы?

Этот человек не из усидчивых и дисциплинированных, так что те дыхательные упражнения, которые обычно описывают в сети он бы не осилил.

Я посоветовал делать следующее: после выполнения упомянутых упражнений стоя поднять руки, глубоко "вдохнуть животом" и медленно выдохнуть опустив руки и немного туловище. Диафрагмальное дыхание.

Делать, конечно, необходимо в проветренном помещение. Только сейчас холодно, так что советую проветривать заранее.

Такой образ жизни сам по себе ни к чему хорошему не приведет. Хуже от дыхательных упражнений и легкой гимнастики не будет, так что горячо рекомендую.

У моего знакомого были похожие проблемы: необходимо было глубоко вдохнуть, иначе казалось, будто бы не хватает воздуха. Тоже сидячий образ жизни. Посоветовал ему отходить от компьютера каждый два часа и разминаться, отжиматься, приседать и после этого выполнять простые дыхательные упражнения.

Помогло.

У меня остеохондроз и по симптомам похоже, задыхался после поднятий тяжестей. Легкие прогулки желательно 50 минут, передохнуть 10 минут и ещё 50 минут, ну и зарядка либо утром либо вечером, надо смотреть по организму, спустя 2 месяца стало полегче

Дыхательные упражнения делаете? Как у вас с двигательной активностью?

Нашёл кстати телеграмм канал, там люди с похожей проблемой, кому надо в поиске @trytobreathe

Есть какой-то прогресс?

Он нашел причины моей паники и тревожности, моей депрессии и расстройства и, конечно сложно в это поверить, но простым разговором выбил из меня все дерьмо. При чем мы просто и весело провели три часа, а казалось будто я другую жизнь начал жить, и ощущать себя другим человеком стал.
Всего три часа разговора, и, видимо, гипноза, потому что часть информации им доносится на определенном уровне сознания(сложно объяснить, я обыватель). Но эффект просто опиз#уительный

А жил с этим 6 лет. Отличный невролог

Сходите к психотерапевту. Похоже вам надо какую то травму убрать из детства. Сейчас можно даже не ходить, и скайпа достаточно.

Невролог вам нужен. Это психосоматика. У самой такие проблемы. У папы рак горла, я так себе накрутила, что стало неметь сначала губы, потом язык, затем горло. Невролог назначил таблетки, всё прошло.

У меня остеохондроз и по симптомам похоже, задыхался после поднятий тяжестей. Легкие прогулки желательно 50 минут, передохнуть 10 минут и ещё 50 минут, ну и зарядка либо утром либо вечером, надо смотреть по организму, спустя 2 месяца стало полегче

При стрессе действительно может произойти спазм гладкой мышечной стенки сосудов. Из-за этого часто страдает дыхательная система. А если ещё были ранее проблемы из-за травм или другие, вплоть до родовых, то они усугубят дыхательную недостаточность. В зависимости от того, что поражено, нарушается или акт вдоха,или акт выдоха. Летит вся вегетативка. Начинаются панические атаки. Психиатр не поможет. Ищите спеца по восстановлению нейро-сосудистой трофики. Если грамотный спец, то хватит 3-5 посещений.

Скажем так... есть некоторый опыт в решении психологических проблем.
Но это не основной вид деятельности.
Потому я могу лишь предложить варианты.

Смените психолога.
В качестве лёгкой терапии могу посоветовать попробовать склеить домик из спичек. Мелкие детали+увлечённость процессом могут дать интересный результат в понимании вами причин проблемы.

Обратитесь к провокативному психологу, проблема исчезнет

В последнем предложении всё правильно сам и решил.

Какое то время думал у меня уже корона эта, так вообще сам себе температуру неделю поднимал до 37.5 и давление нагонял 170 и пульс около 100

Я уже давно живу по такому принципу. Так что когда меня спрашивают, как я расслабляюсь, я без тени иронии отвечаю: а я не напрягаюсь.

Ну раз ты ощущаешь (по факту - считаешь), что есть не достаток дыхания, то развивай эту сферу.
Занимайся спортивной ходьбой, бегом, да и собственно чем угодно, что развивает кардио.
И будет у тебя нормальное дыхание.

Как часто вы читаете художественную литературу?

Ну дак маловато минуты то.
Видимо подсознательно понимаешь, что нужно тренировать кардио, вот и ощущения такие.
Надо хотя 1.5 минуты минимум.

Вам, я думаю, не к психиатру.
К психологу.
Хороший специалист поможет убрать у вас тревожные мысли о неправильном дыхании, скорее всего. Вы на этом зацикливаетесь, в моменты, когда не заняты другой деятельностью, судя по всему.

А если несколько раз глубоко вдохнуть, то на сколько секунд после этого ты можешь задержать дыхание?

самий простой способ проверить проблеми в легких.. нет реакции = есть проблема

Такие ощущения бывают, когда выпили немного алкоголя? Или только в трезвом состоянии?

Такие ощущения бывают, когда выпили немного алкоголя? Или только в трезвом состоянии?

купи шариков простих .. надувай по 10-15 раз 3 раза на день. 2-3 дня и посмотриш

психосоматика,не?

ВСД?

Да это Невралгия, надо гимнастикой заниматься и проверить органы

Помогает?

Короче, это 100% невралгия

Паническая атака. Нужно что-то успокоительное.