Не хожу гулять потому что боюсь обделаться⁠⁠

3 месяца назад случилось такая ситуация, что я еле успела добежать до туалета в магазине.
И теперь если нужно куда-то идти у меня сильный стресс, а когда выхожу сводит живот тоже из-за стресса, последнее время в пот бросает. Хожу только до работы, она почти у дома и с собакой могу погулять у дома, как только отхожу далеко, начинаю ужасно нервничать.
Очень устала, хочу гулять нормально и жить полной жизнью.
Я уже и успокаивала себя, что конец света не случится и даже если меня люди увидят в такой ситуации, то забудут на следующий день. Но ничего не помогает, может у кого такая же дурацкая проблема ? Подскажите, что делать.
П.с. К врачам обращалась, психотерапевт ничего внятного не сказала, только таблетки выписала Серенату