Не будь строг с собой⁠⁠

Shine

Shine

Не согласен

Скатись с кровати и сделай несколько отжиманий или пойди на прогулку. Просто сделай что-нибудь. Шаг за шагом, я надеюсь, ты почувствуешь себя лучше и вернёшься в спортзал

Он по сути сказал, что плохо себя ругать за то, что не можешь себя изменить моментально, но менять себя и работать над собой все-таки надо, только делать это по силам.
Я первый раз бросил курить нахрапом, на дофамине от влюбленности, иначе бы не выдержал. Через 5 лет закурил снова и курил года 2. Естественно такого стимула бросить уже не было, была стрессовая работа, но я все-таки набрался решимости и сначала зафиксировал себя на одном уровне - не более определенного числа сигарет в день (хотя я итак на этом уровне курил почти всегда, но я запретил себе его превышать даже изредка). А потом очень плавно начал снижать свою дозу в течении примерно 9 месяцев, нафигачил себе таблицу в Excel. За это время я помаленьку стал курить в 4 раза меньше - и не сказать, что это было легко и просто, было иногда сложно удерживать заданные рамки. Потом в какой-то момент понял, что теперь кажется мне по силам завязать вовсе и я бросил во второй раз, вот уже 1,5 года снова не курю.

Постепенно я приучал себя отказывать себе, когда желание курить было во мне. И я бы не смог бросить сразу, так как был не приучен отказывать себе, а желание курить было бы просто ошеломительным, но постепенно я наработал у себя эту силу. И конечно суть не в том, что достаточно сделать мало, а в том, чтобы это мало было постоянно и вело к чему-то значимому в обозримом будущем, пусть даже за 1 или 2 года