На старте к похудению⁠⁠

А если крем фиш делать самостоятельно? хотя бы будете точно знать калорийность и качество продуктов.

один стейк из красной рыбы, приготовленный на пару, перемешанный с рикоттой или обезжиренным творогом и зеленью в блендере даст обалденный крем-фиш на всю неделю) но цена вопроса, безусловно, будет повыше.
Удачи в ваших попытках, понимаю как это сложно.

Мой рост - 163 см, до родов я весила 53 кг, после родов 75. За полгода я скинула 15 кг, но меня очень поддерживал супруг. Готовил полезное, когда я не могла, показывал мне, что я желанна и худая, и беременная, и толстая. Делал комплименты, когда у меня опускались руки, например: мне было грустно, я не очень видела результат, а супруг говорил: "Ого, у тебя попа подтянулась", и я не сдавалась.

Я худела на жидкой диете, (это не призыв ее использовать, прошу записать в протокол) можно было только жидкости, сладкий чай, кефир, соки, овощные отвары, вот это все. Из твердого - немного зелени в кефир, давленый чеснок. Уж поверьте, я знаю что значит худеть, и не срываться. Я готовила еду для 4х мужчин, сама при этом сидела с ними за столом и пила чай, сладкий, правда, иначе никак. Готовность курицы проверяла путем прожевывания и выплевывания кусочка. В колбасных рядах слюна буквально текла, при том что до диеты к колбасе относилась абсолютно нейтрально - запахи!!!
первые 2 недели держалась хз на чем, а потом... потом ощущала дичайший голод, например, типа, ща я точно чо нить сожру, вот прямо щаз - открывала холодильник, окидывала глазами полки, чоб сожрать, видела кефир, и такая - ооо, кефир. И пила кефир.
не отмахивайтесь от советов заменить бесполезные пустые калории без чувства насыщения на полноценный завтрак. Тазик салата, хоть его и долго есть, даст вам пол-дня свободных от мыслей чобсожрать, а это очень большая фора.

Вот я про что и говорю. Вам сложнее, чем человеку без РПП. И честно говоря я бы порекомендовала совместно с диетой начать прорабатывать вопрос «заедания» стресса. Если нет возможности со специалистом - то хотя бы самостоятельно (хотя тут эффект не факт что будет). Худеть «на волевых» крайне сложно, если не понимать механику вашего влечения к пище. В любом случае - желаю успеха, быть здоровой, нравиться себе и быть довольной своей жизнью - крайне важно)

Насчет сахара, посмотрите в сторону сахарозаменителей. Попить кофе сладкий или чай уже легче и приятнее.

Насчет доедать за ребенком, садитесь есть вместе и все, это полезная привычка и хорошее времяпровождение. 

Раз у врача уже были, то сейчас самое главное определиться будет ли в перспективе сладкое и мучное возвращаться в рацион - если да, то отказ от них изначально неправильный метод и следовало бы пойти по пути ограничения, а не отказа от данных продуктов!

Второе - если врач разрешил (не имеется противопоказаний) спорт, то нагрузки надо начинать увеличивать постепенно, делая их привычкой! Не так, что с места в карьер и пробегать по 10-15км, а постепенно, при этом уделяя внимание силовым нагрузкам в т.ч., ибо мышцы это по сути единственное, чем мы можем повлиять на метаболизм, при отсутствии эндокринных нарушений)

Не обижайся, но призыв ,,меньше жрать, больше пахать" актуален всегда. У меня тёща сахар сгоняла при помощи тяпки. Когда захочешь есть, уходи из дома. Иди в парк. В сад. Просто пойди погуляй по улице. По той на которой нет фастфуда. Я верю в тебя!

Если вы ели тосты (тосты это хлеб) с крем-фиш (дешевое раст.масло, куча калорий) - вы не отказались от мучного и вредного. Вы продолжаете потреблять "пустые" калории. На такой же калораж у вас мог быть полноценный завтрак с кашей, яйцами, фруктами, который дал бы вам энергии на пол дня. Так себе старт.

А что дает сушка хлеба? У вас был кусок хлеба 100г с калорийностью 360кк (берем условно). Вы его высушиваете до 30 грамм. Но сушка то идет за счет воды, калорийность остается таже, только в 30граммах.

При этом еще есть риск вточить сразу 3 куска такого хлеба, прикрываясь его низко калорийностью. И проучить вместо 360кк 1180кк. А еще и маслице сверху, и вот у вас еже дневная норма, а вы только позавтракали.

у вас очень правильный комент. но есть один момент: ответьте максимально честно, пожалуйста, ЧТО для вас еда? просто получение энергии (у меня, например, так и я не вижу особой разницы между гречкой и жареной картошкой, пофиг что есть, ей богу) или нечто большее? у многих людей еда - это компенсация, и в таком случае отказаться от вкусного, вредного, калорийного=лишить себя счастья.. и становится в разы сложнее есть просто гречку, потому что от такой еды нет ощущения счастья.

Разместите тут фотографию в купальнике до начала похудания. И периодически читайте что пикабушники напишут под ней. Это тоже будет отличной мотивацией :)
Да и потом будет удобно сравнивать и радоваться результату

Настоятельно рекомендую. Технически - хлеб. По вкусу, составу и качеству превосходит и пшеничные, и ржаные.

Нормально. Вылетела и вылетела. И фиг с ним. Вылет с кетоза не провоцирует жор. Бред. Первый раз вообще о таком слышу. Держать тяжело, это да. Особенно летом, когда фрукты начинаются. Надоедает. Поэтому я для себя делаю 2-3 кето-дня, когда надо метаболизм расшевелить и воду согнать. Потом количество углей увеличиваю.

На двух бутербродах и борще гарантированы срывы через несколько дней. Тут лучше бы на завтрак яичницу, и даже с беконом и помидоркой и много зелени. Прекрасно насыщает до обеда. В обед мясо /рыбу с овощами. И не уходите в грустную вареную курогрудь с гречкой. Лучше запеченную котлету съесть. И на ужин повторить. Насыщает хорошо белок и жиры. Это исключает срывы на перекус. И раз вы только начинаете, лучше убирать хлеб. Хочется намазки этой - съешьте просто ложку. Но без хлеба.
Сама в процессе похудения. Если хочется сильно перекусить я ем вареное яйцо. Хорошо голод снимает.
Обилие белка и жира хорошо спустит вам воду и позволит не быть голодной.
А раз в неделю позволяйте себе вкусняшки привычные. Как увидите, что вас заливает с них - сами откажетесь.
Чисто мой опыт, не претендую на истину. Очень осторожно рекомендую по смотреть в сторону кето. Но ток под присмотром врача и по показаниям. Шашлычная диета))))

гестационный сахарный диабет

А что это за диабет?

Зачем вы задаёте такие вопросы интернету, когда вам врач сделал определенные названия? Как вы можете отказаться от углеводов и при этом стать здоровой?

Добрый день, прекрасный автор!
Посмотрите что Ваше тело может-Вы ребёнка выносили и родили, не чудо ли:-)
Поблагодарите его за это, побалуйте полезной едой, кремами и маслами вкусными намажьте, гулять водите по красивым местам:-)
Все получится!
Только вперёд!

А что за препараты?
надеюсь не БАДы на подобе "волшебные бобы" ?

Главное при срыве это не винить себя за срыв. Со всеми случается, ты не виновата, продолжай придерживаться плана.
Я вообще сделал срывы частью плана: неделя жёсткой диеты, читмил как награда и снова неделя диеты. И вот вроде бы сорвался, но я все равно молодец потому что такой план.

Успехов! худею со 140 , чуть больше года, и это не просто. Зато легко смотреть на старые фотки и ощущать, что ты молодец , становишься красивее, а главное здоровее

Я худел со 102 до 70, при этом еще стараясь не просесть по силовым. С качалки перешёл на кроссфит(не рекомендовал бы последний, для похудения, это работа на износ).

Мой рецепт простой и очень сложный одновременно.

Максимально простое питание, без особых вкусностей, т.к. иначе сложно себя контролировать.
Также я исключил продукты, после которых очень быстро голод возвращается. Это Рис, макароны, картошка. Грубо говоря гречка стала основным продуктом, просто гречка на воде без масла. Мясное это яйца, грудка, индейка, белая морская рыба(речную не ем, можно и её, лично мне воняет). Готовка без масла( но жиры должны быть в рационе в пределах нормы, за этим обязательно следить.

Очень скрупулёзный подсчет калорий. Примерно моя норма при интенсивных занятиях спортом 1800-2000кк

Гречка мой основной продукт последние лет 10. Плюс в том, что много ее не съесть, а вот картошечку жаренную можно поджирать и поджирать сверх требуемого. Супы тоже не ем, т.к. там не подсчитать калории нормально.

+творог, овощи.
Фрукты минимум(яблоко в день, это потолок), хотя в сезон ел больше. Через время без сахара, фрукты будут казаться очень сладкими.

Также надо понимать, что это не ограничения на неделю, месяц, год. А на всю жизнь, соответственно, рацион должен быть сбалансирован.

Вот и весь секрет.

Ну, а как не сорваться? Смотреть на себя в зеркало и если отражение не нравится, то решить, что важнее. Хорошо выглядеть или минутное удовольствие от сладкого, мучного.

Срыв на праздниках надо "купировать" заблаговременно. Т.е. вам не надо будет есть оливье все новогодние праздники, если у вас будет всего одна порция непосредственно на праздник, а не ведро в холодильнике. В гостях можно попить чаю и без конфет, если праздник, то выбирать наименее калорийные блюда. Какая-нибудь курица и котлеты, будут в большинстве случаев.

Я вас очень понимаю, тоже всё заедала. И советую сходить ещё раз к врачу и направить вас к невропатологу. Объяснить ситуацию, он пропишет вам лёгкие антидепрессанты, которые очень помогут в процессе похудения.

Второй момент. Всегда взвешивайте и считайте ккал, не БЖУ, а именно ккал. Берите не высокое и не низкое значение, а среднее. Например тот же борщ все готовят по разному. Кто-то на воде, кто-то на сале обжаривает заправку, кто-то только на говяжьих костях. Соответственно калорийность блюда будет "гулять", а самой считать лично мне лениво. Поэтому из приложения выбираю среднее значение или по ситуации сколько сама жирного вбухала в процессе готовки.

Ну и последнее советую жевать долго. Не медленно, а именно долго. В том темпе как вы привыкли, но перетирать еду во рту прям в пюре. Так вы будете наедаться больше и голод после еды не будет мучать.

Через пару недель и правда вы заметите как стали наедаться и даже сами сможете сократить порцию спокойно и без срывов.

А по себе могу сказать - я сейчас сама на диете и при этом ограничиваю себя только в весе блюда, а так ем всё - именно для того чтобы срыва не было. Ну и конечно ем в пределах ккал, которые себе установила. Поэтому частенько бывает, что мне легче уменьшить обед, чтобы вечером поесть жареной картошки)))) Отвес за месяц - 6кг. Но я весила больше вас и рост у меня ниже. Так что всё обязательно получится!

Ну Вы же спросили как побороть тягу к углям и похудеть, вот и ловите советы)).
Если серьезно, молочку попробуйте убрать, она заливает. Лучше яйца или мясо.
Мне хорошо мозги морально промыл по поводу углей фильм «сахар». На ютубе есть. Вполне адекватно рассказывают сколько сахара съедаем и как это влияет на здоровье.
Что касается кето - да. Лучше с врачом. Но если сравнивать ПП или кето, я лучше кето. Сытнее, меньше заморочек и результат огонь. Имхо.
Вам удачи

Ну Вы же спросили как побороть тягу к углям и похудеть, вот и ловите советы)).
Если серьезно, молочку попробуйте убрать, она заливает. Лучше яйца или мясо.
Мне хорошо мозги морально промыл по поводу углей фильм «сахар». На ютубе есть. Вполне адекватно рассказывают сколько сахара съедаем и как это влияет на здоровье.
Что касается кето - да. Лучше с врачом. Но если сравнивать ПП или кето, я лучше кето. Сытнее, меньше заморочек и результат огонь. Имхо.
Вам удачи

Автор, я вас крепко- крепко обнимаю.
Вы не мерзкая, и то, что с вами происходит- не мерзко. Вы прекрасны! И будете ещё прекраснее. Воспринимайте то, что сейчас делаете не как пытку, а как заботу о себе. У вас все получится!

Очень хорошая тема. Нет возможности срыва. Единственное, можно попробовать есть на ночь, тогда утром вообще не чувствуешь себя голодной. Я так ем и утром от еды даже немного подташнивает, только кофе без сахара и какой батончик граммов 40 и лезет.

Семечки и орехи они капец калорийные.

Борщ хорош, наверное, но вот хлеб и то дерьмище сверху точно в мусор. И не бойся перекусов, но перекусы только свежие овощи или фрукты, край сухофрукты. Никаких семечек орешков и т.д. и с водой поаккуратнее. Вода не вымывает жир, вода заполняет желудок, но вместе с тем вымывает все твои витамины и минералы которые не успели усвоится.

Причем если замочить с вечера ее, то перловка утром моментально готовится.

Кстати, перловка чудесно сочетается с курицей.

Я приноровилась «плов» в мультиварке готовить. Тем более там такая кнопка есть.

Сначала обжариваю лук, морковь, кусочек курицы в режиме жарка , типа зирвак, потом добавляю замоченную с вечера перловку и заливаю кипятком 1к 2. Ну и приправы, барбарис и Зира.

Через час (автоматическая программа плов) ооооооочень вкусная каша с мясом, чем-то напоминающая плов.

Вот так и завтракаю.

А вы завтракали тоже гречкой? И почему в гречку нельзя добавить немного сливочного масла? Не клонит ли вас в сон после нее, если съесть ее на завтрак? Буду очень благодарна за ответы) Пытаюсь сейчас найти идеальный для себя завтрак и тоже смотрю в сторону гречки.

Вот чтобы на себя можно было смотреть с удовольствием это к психологу, а чтобы это удовольствие худело было бы логичнее есть отварное мясо/птицу, яйца и овощи, последние хоть тазиками, только без мазика. А так поддержка вам)

Гестационный СД - это не норма. Если не ушел вместе с беременностью, то требует контроля и лечения. Любая временная поломка организма может стать постоянной, если не починить сразу.

Автор, найдите инфу про гарвардскую тарелку или метод тарелки. Это сбалансированное питание. Много про него пишут док мед диетолог Альбина Комиссарова( инста, телега, на ютуб есть выпуски с ней), Александр Бурлаков (телега, инста), Мария Кардакова (телега, инста). По сути, метод заключается в ограничении калорийности, но кбжу соблюдены для нормальной работы организма. Углеводы, кстати, очень важны для здоровья, но углеводы сложные.

Без подсчета калорий вы не поймете, вы на самом деле в дефиците или просто хочется есть. Это система.

Там нет ничего сложного, нужны только весы и приложение.

за моими плечами тоже 30 кг. Белковая диета, сбалансированное питание. Побольше гулять. Отказ от углеводов. Поддержка отца-худел со мной. У вас всё получится!

Норм так советы))) За антидепресантами к невропатологу вместо психотерапевта, вместо сахара заменители, чтоб уж печень и поджелудочную убить наверняка. Ну и контрольный - сгонять сахар физической нагрузкой.
Чтоб вы знали, при уже имеющимся диабете, сахар может повышаться не только от съедаемых продуктов, но и от несъедаемых. Т.е. важна регулярность питания. Не прям поминутный режим, но
и не "утром не могу, в обед не хочу, вечером пять раз поем, типа, дробное питание"
Кушать надо раза 4 с примерно равными промежутками.
Сахарозаменители - зло и обман. Они вредны. Все. И натуральные и искусственные. У них куча побочек. Если сахар выше нормы, то фруктоза, мёд тоже под запретом. Единственный возможный заменитель- стевия. Но у нее столь специфичные вкус и запах, что не все могут осилить. Ну и противопоказания и побочки тоже возможны.
От нервяка, стрессов сахар в крови тоже может резко подскочить. И в этом случае нужен психотерапевт. Или психиатр.
И, прикиньте, неконтролируемая физическая нагрузка вполне может поднять сахар так, что придется вызывать скорую. Далеко не все виды физической активности вам подходят. Уж точно не с тяпкой на грядке)

Поддерживаю! Я уже почти на финише, тоже 30 кг лишних на себе таскала. Попробуйте считать калории через приложение. Первые несколько дней просто считайте, взвешивайте порции и записывайте всё до последней крошки. Мучное и вредное - не знаю, как при диабете, я ела и ем, просто ограничиваю себя. Иначе неминуемы срывы, самоедение и откаты. А нам это не надо 🙃 И не пытайтесь скинуть вес быстро. Не надо. Лучше посчитайте норму своего веса и от неё отталкивайтесь. Я завела таблицу в Экселе, для каждого килограмма веса рассчитала калораж всех приёмов пищи.
Всё было, однажды психанула, перестала считать калории, нажрала обратно 15 кг из 25 сброшенных. Взялась обратно за ум и подсчёт, до заветной цифры 70 осталось полтора кг!
Раз уж у меня, тётеньки за 40, получилось, то и у Вас получится!

Поддерживаю! Я уже почти на финише, тоже 30 кг лишних на себе таскала. Попробуйте считать калории через приложение. Первые несколько дней просто считайте, взвешивайте порции и записывайте всё до последней крошки. Мучное и вредное - не знаю, как при диабете, я ела и ем, просто ограничиваю себя. Иначе неминуемы срывы, самоедение и откаты. А нам это не надо 🙃 И не пытайтесь скинуть вес быстро. Не надо. Лучше посчитайте норму своего веса и от неё отталкивайтесь. Я завела таблицу в Экселе, для каждого килограмма веса рассчитала калораж всех приёмов пищи.
Всё было, однажды психанула, перестала считать калории, нажрала обратно 15 кг из 25 сброшенных. Взялась обратно за ум и подсчёт, до заветной цифры 70 осталось полтора кг!
Раз уж у меня, тётеньки за 40, получилось, то и у Вас получится!

Я с лета худею , было 116 , надеюсь , что во мне  победит стройность ))

Во-во.
сейчас я прихожу с работы, заказываю пиццу, наггетсы и фри, запиваю 2-3л пиваса...

"Жирные слезы сожаленя"

Ну раз доктор прописал, значит надо.
моё рекордное похудение было со 103кг до 80. Тупо сидел без денег и питался фасолью с майонезом ))
от алкоголя и сигарет по этой же причине отказался.

Но сейчас у меня финансовое состояние стабилизировалось и я опять начал пить пиво и много жрать))

Самое правильное - гулять. Многие недооценивают это прекрасное занятие, а оно между прочим довольно энергозатратное и запросто играет роль спорта на первых порах.

У меня вес 94 , рост 169, давайте худеть вместе))

Потеть полезно. Пишите, будем сверять весы !

Спортом я занялся недавно, когда скинул прилично веса. Пока есть большой избыток массы тела спортом заниматься нельзя. Суставы не выдержат. 80% успеха в похудении зависит от питания и только 20% от физической нагрузки. Сначала привести в порядок питание, потом браться за спорт. И потом, ходьбу и плавание никто не запрещает, а это довольно много.

Много одежды пришлось выкинуть. Весил 136 кг, теперь 84.

Зацени результат.

Если будет тяжело или потребуется совет - обращайся, с радостью помогу чем смогу.

Молодец, правильно начала. Именно так и надо. Я тоже так начинал, больше 50 кг скинул.

2 тоста с говнопастой и борщ? Зачем себя так морить? Ещё и с таким диагнозом.

Подсчет калорий вести обязательно)