Мелкими хомячьими шажками 20
Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.
Наш Ильич. Просто сходил проверил. На месте.
Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48
Точки рекордов:
10 января 2026 - 154 кг
27 сентября 2026 - 126 кг
Вес перед началом недели 127,4 кг
🔸 Средняя калорийность за неделю 2372 ⚠️
Дата 🔸 Подсчет дня
21/09 Калорий - 2170 ✅ Прогулка 8 км ✅
22/09 Калорий - 2115 ✅ Прогулка 8 км ✅
23/09 Калорий - 2237 ✅ Прогулка 8 км ✅
24/09 Калорий - 2086 ✅ Прогулка 8 км ✅
25/09 Калорий - 2295 ✅ Прогулка 8 км ✅
26/09 Калорий - 3227 ⚠️ Прогулка 8 км ✅
27/09 Калорий - 2476 ⚠️ Прогулка 8 км ✅
Вес сейчас 126 кг.
📉 За эту неделю снижение веса на 1,4 кг.
Снова обычная неделя, с обычным субботним превышением 😁 Несмотря на это, еще с кусочком лишнего веса удалось расстаться. Даже новый рекорд установлен.
Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!
Забавно, все параметры как у меня в начале, только вес поменьше.
И заблуждения один в один.
Если кратко: "просто гулять", " не строгая диета", "просто.... " не работают, увы.
Процесс долгий, чтобы продолжать нужны стимулы в виде результата - размер одежды, талии, значимое изменение фигуры в целом.
В запущенном случае - диеты нахрен, нужно полостью перестроить питание. Навсегда. Убрать и забыть - хлеб, сахар, сладкое, выпечку, майонезы, соусы, жирное мясо
Ограничить фрукты, молочку.
Увеличить курицу, рыбу, творог, яйца, протеин.
Из активности - пешком на работу с работы - частично, каждый день, силовые в зале. Без мышечной массы хрен что получится.
И да, это надолго. Убрать жир, сделать фигуру, улучшать её.
Но оно того стоит, поверь