Я проиграла сама себе. Нет у меня ничего не получилось, нет я не похудела ! Я чувствую себя отвратительно , да я могу похудеть , но у меня нет сил. Я так же хожу в зал , так же хожу эти 10000 шагов. Но при этом я жру как не в себя... Мне кажется я никогда не уйду от этой цифры 74 кг.....
Где он нормальный-то?) Я ниже вас, но всё-таки покажу на своем примере. Рост 167, вес месяц назад был 75. Тренер мне подсчитала мою обычную дневную норму - около 2100 калорий. Так как худеть я хочу постепенно, на первое время поставили дефицит 1900 калорий, и мне этого было чем достаточно: я не срывалась, и при этом вес потихонечку пошел вниз (кроме дефицита еще были тренировки 2-3 раза в неделю). Поняла, что могу спокойно выдержать бОльший дефицит, сейчас на 1600-1700, но это уже тяжелее. Так что меньше 1600 я уж точно опускать не буду. Это наиболее оптимальный способ - наблюдаете за собой, подбираете, делаете так, чтобы вам было комфортно. Надо понимать: это не на пару месяцев потерпеть, это должно стать образом жизни, если после похудения хотите удержать вес
Мы худеем!
6.5K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.