Мамкин атлет. Отчёт 5⁠⁠

Всем привет, меня зовут Андрей. Это мой тренировочный дневник. Веду его на пикабу с целью повышения собственной мотивации и получения советов от опытных и знающих людей. Ну, а ещё вдруг кому-то захочется получить тренировочного партнёра по переписке)

0 пост, в котором более подробно про меня и мою тренировочную программу

Дневник:

Пн

Подтягивания 3 4 5 +10х4 +10х3

Брусья 8 10 12 +15х10 +25х4

Поднятие штанги на бицепс 15х12 20х10 25х9 25х8

Тяга гантелей к груди 8х12 10х10 10х9 10х8

Подъём ног в висе 10х2

Вт

Кросс 2.83км - 25:04

Чт

Подтягивания 3 4 5 5

Брусья 6 8 10 10

Поднятие штанги на бицепс 25х8 30х6 35х5 40х4 40х4

Тяга гантелей к груди 10х8 12х6 14х5 16х4 18х4

Подъём ног в висе 10х2

Пт

Кросс 1.92км - 18:18

Бёрпи 10х2

Сб

Присед 40х7 70х5 95х3 110х3 110х3

Махи гирей 16х15 24х12 32х5 24х15

Скручивания на наклонной лавке 12х2

Для меня эта неделя - экватор тренировок, потому что следующую кровосдачу я планирую на 25 марта. Уже через 2 недели я начну сдавать контрольные упражнения, чтоб проверить свой прогресс)

На этом пока всё, приглашаю всех неравнодушных в комментарии) До встречи через неделю!