Комплексы в постели? И не только у девственников!⁠⁠

Как же проявляется неуверенность в сексе у мужчин и в чем она выражена у женщин: если девушек чаще волнует то как они выглядят, то мужчины, как правило, оценивают себя со стороны действий, т. е. каков он был, как и что он делал.

В нашем окружении встречаются люди, как мужчины, так и женщины, 30-40 лет и даже старше, которые вполне адекватны и общительны (иногда общительны гармонично, а порой даже чересчур игривы в общении), но не женаты или не замужем. И некоторых из них мы можем даже не подозревать в том, что у них или нет, или вообще ни когда не было сексуальных партнеров, а кто-то из них способен заниматься сексом исключительно в состоянии алкогольного и пр. видов опьянения. И подобные люди не такая уж и редкость. Подобные страхи есть не только у девственников; многие люди, имеющие регулярные сексуальные отношения, также иногда испытывают скованность и неловкость.

Чем же обоснован сильный страх коммуникации и к чему он приводит? Мы, в случае отказа от близости, не рискуем быть отвергнутыми, осмеянными, мы остаемся в относительном спокойствии, своего рода — зоне комфорта, где ни кто не скажет и не подумает о нас, что у нас не идеальная фигура, какие-то не такое поведение и в постели, мало или нет опыта. Подобное поведение ведет к тому, что чем старше становится такой человек, тем труднее ему признаться партнеру в не достаточном количестве опыта интимных отношений или его отсутствии и такое состояние с годами только порождает само себя.

Что делать для создания более гармоничных сексуальных отношений?

1. С одной стороны, конечно необходимо за собой следить: ухаживать за внешностью и здоровьем, опрятно красиво одеваться, следить за фигурой и пр., но при этом очень важно помнить одну вещь — Вы не обязаны быть во всем безупречными и идеальными, важно научиться позволять себе не быть совершенным и принимать себя таким — что выросло, то выросло.

2. Наполняйте круг своего общения только теми людьми, которые хорошего о Вас мнения, теми, кто Вас хвалит. Забудьте о «конструктивной критике». Люди, практикующие «конструктивную критику» особенно без спроса, обычно делают это из своей собственной тревожности, пытаясь таким образом возвыситься за Ваш счет.

3. Разрешите себе включить эгоизм в сексе и общении, начните совершать или не совершать действия ради себя, по-тому, что Вам так хочется, а не по-тому что Вы боитесь не угодить партнеру и дайте возможность партнеру Вам угодить и Вас порадовать.

4. Погрузитесь максимально в прорисовывание, в визуализацию Вашего страха близости, прочувствуйте это состояние от начала и до конца, нарисуйте картину самых страшных из всех возможных сценариев страха со всеми его последствиями. Доведите этот процесс до логического завершения, а может даже до самого абсурдно-ужасного конца.

5. Страха нет в настоящем, он живет либо в будущем, либо в прошлом, поэтому включайтесь в текущий момент, начните пребывать здесь и сейчас (во время близости обращайте внимание не на то, как Вы выглядите со стороны, а сфокусируйтесь на процессе и на партнере, изучите его своим восприятием: чем он пахнет, какая у него приятная кожа, красивое тело, какая приятная звучит музыка; научитесь наслаждаться партнером, не для него — для себя).

6. Поймите то, что другие люди, обычно так же сконцентрированы на себе как и Вы. Не на Вас, а на себе. И ту часть Вашего тела (или то, что Вы категорически относите к заметным изъянам своей внешности), что не выходит у Вас из головы может вообще не беспокоить партнера и не восприниматься как недостаток или не быть ему заметной.

7. Не бросайтесь в крайности, не пугайте себя и партнера, приближайтесь к нему постепенно, по шагу, это будет органичнее и комфортнее вам обоим.

8. Чем полезны ролевые игры? Тем, что они как-бы снимают с Вас ответственность (это не я — Маша, такая: хочу чтобы меня отшлепали, это красная шапочка хочет).

9. Включите в свою жизнь телесные практики, например: массаж, теплые ванны с пеной, йога или тантра; полезно научиться воспринимать телом.

10. Аффирмации и визуализации, смысл которых, к слову, не всем понятен, позволяют перепрограммировать наше бессознательное восприятие не только себя и своей внешности, но и как бы записать или запрограммировать нероны нашего мозга на гармоничный секс, можно попробовать, в интересом и удовольствием представить или проговорить себе вслух сценарий встречи и доведения своего тела до оргазма.