Худеют ли ноги от бега?
В последнее время усиленно нагружаю ноги. В результате ушёл объем, одни мышцы и сухожилия. У вас так же?
Научись формулировать вопросы простым языком.
1. От профицита - растешь, от дефицита - худеешь ( в первую очередь там, где больше кровообмен, и это не ноги).
2. После бега жир не уходит и мышцы не увеличиваются, у тебя каша в голове.
1. От профицита - растешь, от дефицита - худеешь ( в первую очередь там, где больше кровообмен, и это не ноги).
2. После бега жир не уходит и мышцы не увеличиваются, у тебя каша в голове.
раскрыть ветку (1)
Не только ж ноги худеют. Вся тушка худеет, не умеют человек худеть в каком то определённом месте
раскрыть ветку (1)
Как вариант. Либо отладить солевой баланс, натрий держит воду. Либо добавить в рацион углеводов, они тоже держат воду, 1г углей на 4 грамма воды. И пить побольше, как минимум, рекомендованные 2,5-3 литра. Тогда вода наполнит мышцы, добавит объема. Силовые останутся прежними.
раскрыть ветку (1)
Да, серьезно. Хожу на тренировку раз в неделю (эффект как от ОФП) чаще не получается. За прошлое лето проехал 500км на велосипеде, жир на животе уменьшился, за зиму отъел опять.
Просто чувствую что где то рядом истина по поддержанию веса и тела в тонусе в части небольших нагрузок и нормированного питания не никак не получается победить. Снова хочу ощущать восторг и легкость своего тела.
Просто чувствую что где то рядом истина по поддержанию веса и тела в тонусе в части небольших нагрузок и нормированного питания не никак не получается победить. Снова хочу ощущать восторг и легкость своего тела.
раскрыть ветку (1)
Примерный рецепт я написал) Надо ловить свой баланс по питанию и нагрузкам, он у всех индивидуален.
Жир ушел, остались мышцы, окислительные волокна. При циклических длительных нагрузках развиваются именно малообъемные медленные волокна. В зале растут быстрые, гликолитические волокна.
раскрыть ветку (1)
Я и вырастил сначала на силовых) А сейчас, несмотря на день ног каждую неделю, объёма нет. Сил хватает, кадры торчас, приводы и прочее. А между ними сухожилия и ни хера.
показать ответы
Можно для простых объяснить эту фразу с использованием слов - жир, объём, что будет если забросить, что сделать чтобы не вернулось скинутое.
раскрыть ветку (1)
Если вы серьёзно, то забрасывать нельзя. Крайний случай - не едите вредных углеводов, не переедаете в целом, поддерживаете норму белка в питании и пару раз в неделю быстро прорабатываете все тело для поддержания тонуса. Один подход на каждую группу мышц на 15-20 повторений.
показать ответы
Мы худеем!
6.5K поста22.6K подписчик
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.