Идеальный ДЛЯ МЕНЯ рацион на 8390ккал⁠⁠

Для меня в организации питания главное - предсказуемость.
Надо знать, что я буду есть завтра. Быть уверенным, что всё необходимое в наличии на кухне.
Потому что хаотичность в моем случае несет какие-то непонятные сбои и перебарщивания.

Соответственно питание должно быть простым, легким, не требующим времени и по возможности бюджетным.

Вот показываю пример рациона на ближайшую неделю. Всё закупается заранее в воскресенье в ближайших пятерочке-монетке.

Для меня это супер-удобный вариант потому что не надо думать "ляя шо бы похават", ходить в магазин, высчитывать калории, дрочиться с приложением, сканируя все подряд штрих-коды - всё куплено, просчитано и подготовлено заранее. Пёрфект.

В РАЗРЕЗЕ ДНЯ

1199ккал/день
120 Белков/день
27 Жиров/день
105 Углей/день

*на фото не попали коробка яйц и пачка кетчупа, в калорийности и стоимости учтены

В ДЕНЬ ВЫХОДИТ:

1 сладкая штука
1 белковая штука
2 мини-пиццы аля школьная столовка на творожном тесте
2 энергетика
2 газировки

Мини-пицца на творожном тесте это нечто такое. Обожаю, за последние полтора года съел штук 300. Быстро, вкусно, надежно, прекрасно по составу. Единственное, где можно проебаться - слишком рано закинуть сыр:

Ну вот, как-то так. Мне заебись, мне нравится. Бывают иные вариации вместо пиццы - макароны с сосисками. После зпшки могу устроить неделю рыбных стейков.

Подписывайтесь на мой платный телеграм-канал в MAX, там личные консультации по скайпу, написание программы тренировок и видео-рецепты натирания сыра.