И так всегда
В 42 года уже не работает:( каждый день на работу и с работы, средняя скорость 20 км по городу, вся мокрая, жир не уходит.
раскрыть ветку (1)
Без фанатизма уменьшать потребление сахара и углеводов. Чем меньше углеводов, тем быстрее будет снижаться инсулинорезистетность. Не пить соки и газировку, там 80% сахар. Булочки, пирожки, сахар в чай - вообще забыть. Можно попробовать есть только в рамках 8-10 часового окна в сутки. Называется 8-16, 10-14 и тд. Чем меньше окно, тем быстрее будет снижаться резистетность. Если позволяют силы, завтракать утром яблоко с водой и не есть до 12-13 часов. Но если съесть куриное яйцо 1-2 шт оно никак не повлияет в худшую сторону на инсулин, это просто протеины и жир
раскрыть ветку (1)
А что скажешь про фрукты ?
Арбузы ,дыни,персики ,виноград итд .
По сути это тоже сахар но в виде фруктозы ?
Тоже убрать из рациона ?
Я все сладкое убрал вообще.
Оставил фрукты ,люблю их 😉
показать ответы
Ну вот смотри. Я катаюсь не в сквере. Но и не в специальных местах. Просто по лесу и посёлкам. Бывало что и 70км нагулять мог иногда и больше было. Когда педали крутишь, пот льёт рекой. И вес не скидывался. Сейчас езжу на работу на велосипеде по 9км в одну сторону. Ничего не скидывается. Дело то не только в этом, а в том что кушать надо поменьше. А после велосипеда не есть охота, а жрать.
раскрыть ветку (1)
Тоже катаюсь на велике + спортзал 3 раза в нед .
Убрал из рациона всё вредное и калорийное,алкашку ,фастфуд итд,потихоньку снижаю объем порций,чай-кофе без сахара.
Стараюсь есть 5 раз в день небольшими объемами.
Организм привыкает потихоньку.
Никаких мучений итд .
За 2 недели ушло 2 кг .
За три месяца уйдет и 10 кг .
Наверное.
показать ответы
В ПРИНЦИПЕ реально, но нежелательно. Почему? При быстром похудении организм слегка охуевает (думает что наступил голод) и начинает экономить. Ну и жрать как не в себя когда появится возможность. Разумнее не торопиться и размеренно худеть по 500-1000 гр в месяц.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Мне надо скинуть с 95 до 85 кг.
Думаю это реально за 3 мес тренировок и правильного питания
показать ответы
Лига усталых
3.3K постов6K подписчиков
Правила сообщества
1. Не стоит давать советы вроде следующих:
"Детям в Африке сложнее"
"Ты просто себя накручиваешь"
"А вот я прохожу/пробегаю/еду на велосипеды 20 км в одну сторону и столько же обратно, дома у меня сельское хозяйство/стадо коров/овец/гусей, я за ними ухаживаю, а еще у меня пятеро детей, и я все успеваю, а вы просто тут все обнаглевшие-ленивые"
"Вы просто все ленивые"
"Да нет у вас никаких проблем, вы их напридумывали, потому что скучно вам"
"Иди и выспись, и будет тебе это счастье"
"Просто спортом заняться тебе надо"
"Просто сходи, развейся"
"Хватит ныть"
"Ты просто придумываешь себе проблемы"
Поверьте, это все мы пробовали внушить себе и даже пытались жить по таким советам, иногда и вправду думая, что у нас проблем нет. Но когда сил не остается на элементарные вещи, люди уже понимают, что что-то не так.
2. Никакого мата, оскорблений и унижений.
3. Люди приходят сюда за советом, за помощью, за чужим опытом или просто выговориться.
4. Если у вас есть история о том, как вы выбрались из усталой ямы, расскажите, кому-то это будет полезно точно.