Грудь/бицепс⁠⁠

Грудь/бицепс

С функциональной точки зрения соски мужчинам не нужны. Они являются остатками внутриутробного развития и не выполняют никакой реальной цели. Но вот грудь очень нужна. Причем, сильная.

Суперсет1:
- жим штанги лежа х6
- бицепс блином х10

Суперсет2:
- поочередный жим гантелей на наклонной х20 (по 10 на руку)
- бицепс гантелями сидя на наклонной х10

Оба суперсета по 4 рабочих подхода после пары разминочных. Лежа жал 90 кг, блин на бицепс 25 кг, гантели на жиме по 20 кг, на бицепсе по 12 кг.

Хорошо зашло)

Больше тренировок тут