Гантели⁠⁠

В особо болезненных точках приставлять статично, а так по мышце проводить. Насадки разные - под разные зоны и под разную чувствительность. О, нашла хороший гайд, сама плюс-минус так действую - https://mguns.ru/instrukciya-ispolzovanie-massazhnogo-pistol...

:D

Несколько раз в неделю, в основном после тренировок или после тяжёлых рабочих дней расслабить зажатое перед сном

Ещё очень классная штука - турник с брусьями. Нам с мужет готовый комплект встал в +- 3000, места занимает чуть, а пользы для спины ооочень много, повесили его вообще в углу кухни (единственное место в нашей однокомнатной квартире где достаточно крепкая стена и муж с его ростом не собирает турник головой)

Ещё хорошая тема всякие ролики /шарики для раскатки, на алиэкспрессе до 1000 р можно купить полный комплект на все случаи жизни. Помогают с крепатурой и полезно для растяжки

😆воистину, не стоит забывать о корнях!

Я на авито купил гантели, примерно с такой же развесовкой, только блестящие, за 3500 рублей. Не знаю сколько это будет в ваших деньгах, но думаю дешевле.

Смотрите по насадкам, главное чтобы большой шарик был, с ним можно достаточно болезненные или нежные участки размять в отличие от остальных насадок

+- 4000 с алиэкспресса. Классная штука когда нет денег на регулярных массажистов чтобы убирать зажимы и забитости. Единственное - заднюю поверхность себя самому сложно нормально обработать, мы с мужем этим взаимно занимаемся.

Хм, у меня вроде тоже жёсткие, но синяков не было ни разу. Видимо есть жёстче чем мои

Хм, видимо это что-то персональное. Я на этих шариках такого никогда не испытывала. Но в основном конечно катаю ребра и выше, чтобы от сидячей работы не клинило трапецию с широчайшими

С ними удобно возле позвоночника длинные мышцы прокатывать, нагрузки на позвоночник нет при этом, можно достаточно сильно промять

У меня схожий комплект, только ещё двойные шары для спины и шеи есть. Ну и массажный пистолет, это вообще создание богов

Ещё очень классная штука - турник с брусьями. Нам с мужет готовый комплект встал в +- 3000, места занимает чуть, а пользы для спины ооочень много, повесили его вообще в углу кухни (единственное место в нашей однокомнатной квартире где достаточно крепкая стена и муж с его ростом не собирает турник головой)

Из-за упавшего бакса примерно то же в валюте, разве что блины обрезиненные. Мне казалось пару лет назад я заметно дешевле брал 2х25 кг наборные.

с инвентарем у меня порядок. В детской есть шведская стенка еще с навесными турником и брусьями. Так что теперь только заниматься

бюджет на оборудование? дорожка - 45000 руб, коврик самодельный, около 1000 р, скамья 10500, гантели 2 пары + блины - под 20000. стойка самодельная, обошлась в ~2000

У меня вот тоже места мало. Но оборудовал уголок:

Дикая страна. Ни металопроката ни токарей.

А какой рост и вес? А то маловато вроде

24кг на 4 раза, 22кг на 10раз

У меня на гантель влезает 30 кг блинами по 5. Плюс 2 кг гриф. Грифы судя по фото у меня такие же, как тут. Я решил, что если этого веса перестанет хватать, то это будет сигнал, что пора переходить на занятия в зале

Настоятельно рекомендую прикупить скамейку для тренировок. Во-первых, некоторые упражнения без неё сделать проблематично (например, грудь, лёжа на спине горизонтально или под наклоном). Во-вторых, она может избавить от травм спины, так как берёт лишнюю нагрузку с позвоночника на себя.

Покупаешь блины, находить ленту, ремень, веревку... Главное чтоб руки не резало. Делаешь петлю из того что нашёл. Продеваешь один конец петли в центральное отверстие блина и дальше во второй конец. Затягиваешь, готово. Как на картинке, только вместо палки блин.

Йебать у вас эти блины с позолотой что-ли?

Без грифа ещё дешевле. Любой ремень и блины.

Знаю места, где железо сильно дешевле. 30 рублей за килограмм, может и меньше.

Максимальный вес на 4-5 повторов на бицепс, сколько жмешь?

Ну вы ж за еду и одежду тоже дядям отдаете :) Про дискомфорт - тут каждому свое) Меня вообще это не напрягает. Кто там ходит, что там делает) Но зато смотришь чувак тянет и ты такой: хуя он демон! Попробую тоже что-то такое потянуть) Соревновательный дух в общем :)

Просто с гантелями особо не разгонишься, хоть и можно конечно придумать выпады, присяды, руки. Но в зале все же инвентаря побольше, больше возможностей прокачать различные группы мышц.
Ну и для меня самым весомым аргументом было бы то, что я категорически не могу заниматься дома :( Даже элементарно пресс поделать и то не получается. В зале оно как-то все по другому, своя энергетика и т.д. Но каждому свое как говорится :)