Ежедневно 10 км бега в течение месяца⁠⁠

Это очевидно. Стартовый прогресс он самый быстрый, но с дури можно перетрен словить или усталостную травму. Ежедневный однотипный бег слегка бессмысленно. Попробуй чередовать хотя бы. З дня на силе, день в темпе, потом опять на чилле.

ЧДД это WTF? Пульсомер вообще штука полезная, а тренировки штука ненужная если ты не спОртсмен конечно.
Бегать 10 каждый день скучная фигня,но польза конечно может и будет.

чувак, ты труп.