Если вам страшно
Когда я лечила аэрофобию, врач меня спросил:
- Что Вы говорите себе, когда вам страшно в самолете?
- Я говорю себе, что турбулентность это фигня, что бояться нечего.
- Ага! Зачем вы врете себе?
- Но ведь страх - надуманный! Я ведь на самом деле в безопасности.
- Неважно. Страх реален, причины могут быть реальными или иллюзорными. «Бояться нечего» - так говорят нам взрослые в детстве, и мы никогда не им верим - вот и вы себе не верите, возникает конфликт и страх разгоняется еще сильнее. Скажите себе: я боюсь. Скажите, чего именно вы боитесь. Проговаривайте все свои чувства максимально честно.
Так вот. Эта рекомендация помогла мне тогда и она всем нужна сейчас. Будьте честны с собой, и волна паники отступит. Если угроза реальна - вы сможете продумать план, который сейчас продумывать очень страшно.
Чтобы одолеть демона нужно назвать его по имени. Пожалуйста, берегите себя.
P.S. Этот же пост у меня в инсте и фейсбуке, если кто-то вдруг наткнется - мой пост, где хочу там и размещаю)
