До сотни и обратно
Перед новым годом (2021) заглянул в гости к сестре и решил взвеситься, своих весов тогда не было. Весы показали трехзначную цифру(101), что меня прям напрягло. До этого цифра в 96-97 кило не парила, с моим ростом это не особо критично, да и никаких проблем со здоровьем и дискомфорта не испытывал. Но вот психологически 3 цифры вместо двух надовили и решил худеть.
вот фото января (я справа)
Цель поставлена в 84 кило к июню и начал к ней двигаться. Как двигаться - меньше жрать. (Почитал достаточно форумов, пообщался с знакомыми, кто в этом шарит) завел себе приложуху для подсчёта калорий (на деле основную еду ей прогнал, понял порцию свою и больше не открываю), и собственно начал меньше есть.
по моим подсчётам трата калорий за день порядка 2к, иногда меньше из-за сидячей работы, для нормального похудения ел примерно 1500-1600 калорий.
первые две недели дались особенно тяжело, чтобы не выть и не лезть на стенку, пил кефир вместо того, чтобы пойти и сожрать ещё.
Дальше стало легче, через месяц перестал злиться, когда голоден, начал меньше замечать, что всегда практически голоден. Стал понимать, что мерить сытостью свой лимит питания нельзя, столько калорий за день не сжигаю.
Ну вот настал июнь (для себя запланировал фотосессию похудевшего меня)
Получилось сбросить к этому моменту до 86 (корона подкосила и там не до дефицита калорий было, ел как не в себя, когда хотелось, чтобы быстрее выздороветь)
Собственно фото
Сейчас уже август, вес меньше 84 и двигаюсь к следующей цели. Теперь помимо веса важен и % жира, работаю и над ним)
И чтобы никто не ворчал вот просто фото
Для тех кто хочет похудеть - худейте, у вас получится!!
п.с. когда похудел мне оказалось комфортнее с этим весом, уже совсем не парит, что ем меньше чем раньше и голод чувствую реже))
на самом деле весь пост чтобы порадоваться самому себе, не судите строго.
п.с. вы прекрасны с любым весом, если считаете себя таковым, я не считал и решил измениться, не всем это нужно и не стоит кого-то к этому принуждать или даже спрашивать почему человек не похудеет.