День 13
Пропустила только 1 день
Ну есть хорошая серия книг (легко гуглится и качается) про упражнения с собственным весом: "тренировачная зона" Пол Уэйд
раскрыть ветку (1)
Стул слишком высокий. Диван мб валик. Если у тебя на выпрямленных руках будут ноги выше плеч нагрузка возрастет - а тебе это сейчас не нужно, наоборот нужно её снизить.
раскрыть ветку (1)
При отжиманиях сконцентрируйся на чистоте выполнения.
Я бы на твоем месте не с коленок отжимался и сделал бы тест:
Отжимания от стены - 50 раз за 1 подход можешь сделать тогда можно пытаться переходить в вертикальную плоскость.
Ноги бы закинул на что-нибудь, чем ближе к голове точка опоры ног тем проще.
раскрыть ветку (1)
Физкультура и Спорт
8.2K постов15.7K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*