Бросил курить⁠⁠

Дано: мужчина 34 года, курил с 14 лет, последние 10 лет по ~15 сигарет в день.

Сегодня ровно год как я не курю совсем.

Первый раз бросил в 20 лет (2й курс универа) когда простыл, запах сигарет был противный и было желание бросить. Прочел 30% Аллена Карра и просто перестал курить, через месяц уже не тянуло к сигаретам. Три года не курил. В конце последнего курса, стало скучновато и начал "по одной", "по чуть чуть", "я же так просто... снова не начну".

Вторая попытка была тоже во время болезни, жуткий бронхит, невозможная кашель, госпитализация. Неделю не курил. В это время я уже переходил на вейп. После выздоровления продолжил парить вейп, но так и бывало стрелял обычные сигареты. Хватило на 2 месяца.

Еще одна попытка была заменить сигареты на орешки и полное прочтение Аллена Карра. Хватило меня на сутки.

Все эти разы я бросал просто потому что знал, что курить плохо, про это я читал и слышал. К следующей попытке я уже доходил сам осознанно, видя, что сигареты становятся важнее других вещей:

- Например, поехал с семьей в деревню (1.5 часа в дороге), к концу поездки мысли только о сигарете. Как доехали нужно по идее разгрузиться, отнести детей и сумки в дом. Но нет, я пулей вылетаю из машины, чтобы скорее закурить.

- Или вот в кино, например, пошли с женой. 2 часа идет сеанс, мы выходим из зала, получаем верхнюю одежду в гардеробе. У меня мысли только бы побыстрее выйти и закурить. А жене еще надо постоять у зеркала или какие другие дела. Я либо тороплю, либо оставляю ее одну и иду на выход.

Потом я где-то (вроде даже тут) прочел как работает никотин, про дофамин и прочее. Вкратце, как я понял, получается, что все мои достижения не приносят мне удовольствия ровно до того момента как я не покурю. Покурил - получил дозу дофамина, удовольствия. Не важно какое большое достижение ты сделал - без сигарет нет удовольствия от этого. Понимание этого еще больше притянуло меня к решению бросить.

И очень удачно перед сном, листая пикабу, мне попался пост (Бросил курить) счастливого бросившего с помощью Табекс. Погуглил как работает действующее вещество этих таблеток, поверил, что смогу, что надо действовать.  Погулял по комментариям к тому посту, и слова @Lastero меня полностью убедили, что всё, вот он тот самый момент: "Надо бросать сейчас". Написал ответом на тот комментарий, что с завтрашнего дня начинаю бросать (своего рода хоть перед кем-то мне будет стыдно, если сорвусь). Кстати, спасибо большое, что поддерживал меня и делился советами в течении долгого времени.

Утром же по пути на работу заехал в аптеку, не пожалел денег и купил Табекс. На пачке четко прописан курс, как принимать, как надо сокращать сигареты. Честно, было очень сложно. Не скажу, что таблетки сильно помогают, но вроде какой-то эффект от них есть, отказ проходит легче. Было сложно в моменты, когда обычно закуривал: вышел из дома/работы, перерыв в выполнении чего-либо и т.д. Месяц продержался, уже было легче, но настигали флэшбеки. В эти моменты помогало отвлечься, и, как правило, через пару минут тяга пропадает. Все это время ничего не приносило удовольствия. Ни вкусная еда, ни выполненный этап ремонта квартиры, ни даже получение премии и ЗП. Алкоголь немного помогал, до утра. Отпустило наверно только через полгода. Сейчас бывает мозг вспоминает, как было хорошо, когда курил, напоминает иногда, что мне же нравилось курить. Но я гоню эти мысли, знаю, что удовольствие это от поломанной химией мозга.

Из минусов: прибавил в весе; теперь лень выходить из дома в магазин или выкинуть мусор, раньше все это было в радость, потому что можно было по пути покурить.

Из плюсов: не курю; дочка радуется, что папа теперь не курит и не воняет.

Не хвастаюсь, пишу пост только с целью, что мой пост может стать отправной точкой для новых бросающих курить.