BJJ и нагрузки⁠⁠

Всем привет

Давно не занимался спортом по разным причинам. Работа сидячая и эти два фактора сильно портят здоровье.

Когда то давно год-полтора примерно ходил на тайский бокс. Очень сильно нравилось. Сейчас почему то заинтересовало БЖЖ. Думаю начать ходить, но есть пара вопросов.

1) Я как то был давно на одном занятии, и было дико неловко от очень близкого контакта с другими людьми. (понятно что это борьба в этом и суть) Вопрос - это ощущение неловкости проходит и потом не обращаешь внимание на это?

2) И второй вопрос. Если я всё правильно понимаю то в этом спорте большое количество занятий и времени уделяется технике. Я маленько переживаю что физ. нагрузок там немного и для моего организма это будет не есть хорошо. что очень нравилось в тайском боксе, так это большое количество кардио нагрузок и это очень нравилось мне. Правильно ли я думаю или это полная чушь и тренировки похожего плана?