Подборка моих упражнений для пресса.
Легкий уровень, 5 видов:
Средний уровень, 5 видов:
4 планки делаются без перерыва на отдых.
Сложный уровень, 5+1(когда снимал сделал лишние упражнение, жалко удалять файлы потому +1) вид:
Надеюсь вам будет это полезно.
Спасибо за внимание и успехов в спорте!
Занимаюсь по одной из программ с отжиманиями. Удивляет прогрессия на уровне "новичок" - каждый сеанс прибавляется по 10 отжиманий (в процентах чуть не по 25% за каждое занятие). У меня больше чем на 5 раз при занятиях через день не получается прибавлять. Есть подозрение, что в реальности по этой программе без срывов способны заниматься только гиператлеты.
Хотя, что характерно, с приседаниями по программе 300 раз - проблем нет. Все с запасом. Очень индивидуальна тут переносимость этого всего - зависит от тела.
Физкультура и Спорт
7.6K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*