Серия «Моя борьба!»

2139

Как я решил бросить пить алкоголь5

Пятничным вечером я сказал подруге, что иду встретиться с друзьями, а сам зашёл в местную пивнуху, купил 2 литра, закуску и прыгнул с ними в машину (не за руль), включив какую-то фигню на youtube. Уже было стремно пить при ней несколько дней подряд, а тут типа повод и все дела, но не суть. Надо сказать, что выпивать одному мне всегда нравилось больше, чем с кем-либо, поскольку я не люблю бессмысленное обсуждение всего и вся, перемалывание старых историй, как и не люблю пить свыше запланированного, а в компании риск всегда выше. При желании общество бы нашлась, пятница же.

Время шло, видосы перещелкивались, пиво убывало и в итоге закончилось совсем. И в этот момент как-то необычно на душе стало, не скажу, что плохо, скорее тоскливо, так ещё и белую футболку угольком от сигареты зацепил, вот это уже неприятно. В очередной раз посетили мысли, что ни к чему хорошему это дозируемое употребление не приведёт, но такое бывало и прежде, так что я быстро отмахнулся от этих мыслей и пошёл домой. Суббота прошла в домашних делах, желание выпить вернулось вечером, но почему-то тогда я воздержался.

В воскресенье мы заехали за продуктами, я кинул в корзину 200 г. джина и запивку к нему, потом взял ещё одну запивку, и тут в голове возник тупой спор с самим с собой (на предмет этих запивок). Это продолжалось минут 10, мы выбирали продукты, а я продолжал этот глупый спор, в итоге разозлился сам на себя и выложил джин и всё, что ему сопутствовало. Начал выбирать пиво, но тоже ничего не выбрал, подумал, что выпью через пару дней вечерком, иногда ведь надо делать перерывы. Через пару дней желание выпить никуда не ушло, но я почему-то решил отложить это дело до пятницы.

До пятницы мою голову одолевали всякие мысли, так или иначе касающиеся выпивки. Я вспоминал сколько лет прошло в этом ежедневном или почти ежедневном употреблении пусть и не столь большого количества алкоголя (хотя это еще с чем сравнивать). Какими иной раз последствиями мне оборачивалось это употребление, что может ждать меня в будущем? И всегда приходил к тому, что бросать - это единственный выход, который может быть. Так и не выпил в ту пятницу, а потом и в выходные. Не горжусь этим, просто факт.

Новую неделю я встретил решением завязывать окончательно. Никаких "по праздникам", "раз в неделю", "раз в месяц" и прочего. Я никому не озвучивал этого решения, от потенциальных собутыльников отмахивался здоровьем и другими нехитрыми поводами. Нет никакого смысла кого-то чему-то учить и перед кем-то в чём-то объясняться, не только не поймут, так ещё и отнимут кучу времени. Так уж вышло, что общество у нас тесно дружит с алкоголем, кто-то умеет пить, кто-то нет, а проверять свою судьбу на предмет обладания данным навыком у меня желания нет.

Мне по-прежнему время от времени хочется выпить, хотя уже меньше, по-прежнему непонятно смогу ли я не сорваться, ведь до этого предпринимались попытки, но там всё было на зубах. Да и сегодня хотелось, но мысли стало отгонять проще, понимание необходимости укоренилось в подсознании. Вот такая простая и бытовая история принятия решения. Всем продуктивной рабочей недели.

Показать полностью
37

Хроника серых будней. Бытовые советы при отказе от алкоголя или как перебить тягу

Совершенно неважно для чего вы решили не выпивать (или воздержаться): борьба с зависимостью, челлендж, медицинские показания, по приколу и прочее.. Речь пойдет о действенных, с моей точи зрения, способах перебить тягу к выпивке, которая порой возникает. Что-то я открыл для себя сам, что-то почерпнул в комментариях к моим постам, погнали!

  1. Попробовать переждать желание выпить. Звучит как-то не очень, да? Но мне реально это несколько раз помогало, тут важно понимать сколько ждать. Желание выпить посещает меня по вечерам, где-то в районе 19-22, поэтому как бы сильно не хотелось, я просто жду времени, когда в магазине ограничивается продажа спиртных напитков. Понимаю, что подходит не для всех, но меня за это время отпускает, а мысли о выпивке улетучиваются.

  2. Занять себя. Это идёт в комплексе с первым. Пока голова занята каким-то хотя бы маломальским делом, её сложнее протолкнуть решение о покупке алкоголя. Вариантов масса: зарядка (в любое время суток), уборка ( всегда есть куда стремиться), какое-то решение по дому, на которые вы обычно забиваете ( что-то перевесить, прикрутить, починить), прогулка, хобби, опять же. Едва ли этот совет покажется вам новым, тут фишка в том, что нужно в него поверить и всё. Хотя я уже вижу лицо скептика))

  3. Еда. Ооо да, я в это вообще не верил, но наткнувшись на неоднократную рекомендацию в комментариях, решил попробовать. И реально работает! Особенно, если вы в компании выпивающих людей, можно нагрузить себя чем-то вкусным, и желание выпить потихоньку угасает. Хотя, конечно, при отказе от алкоголя в первое время лучшим решением будет ограничение времени, проводимого в пьющих кругах. Но что поделать, мы социальные существа, всю жизнь закрываться от триггеров - затея тупиковая. Рискуете превратиться в зануду и моралиста.

  4. Книги. Тоже не для всех, но мне очень помогает. Суть в том, что употребление алкоголя можно сравнить с побегом от реальности, пусть непродолжительным и не таким глубоким, но всё же. Книги же, в свою очередь, работают похожим образом (речь о художественной литературе). Погружаясь в чтение, вы оперируете образным мышлением, иными словами, визуализируете написанное, постепенно скрываясь от мира, в котором пребываете физически. ВНИМАНИЕ!!! Я не говорю, что от реальности нужно бежать всегда, расценивайте это как фишку, не более. Почему не кино? Меньше задействовано воображение и возможность фоново заниматься чем-то ещё, что убивает концентрацию.

  5. Разговор, форум, дневник. Тут всё еще проще, чем во всем вышеизложенном. Порой рассказать о своих чувствах по отношению к тяге очень даже выручает, в чём убеждался сам.

Много чего ещё можно написать, но моей задачей было поделиться самым простым и доступным. Про работу над собой и смену образа жизни как-нибудь в другой раз. Всем хороших выходных:)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!