Я добавил силовые тренировки, и сейчас вес не совсем отражает процент жира. Но мне удалось пробить отметку в 90 кг. Сегодня весы в зале показали 89. Всем удачи в их борьбе и спасибо за поддержку.
Я не пытаюсь давать советы, каждый организм индивидуален у каждого своя степень зависимости, мотивации и жалости к себе. Этим постом я хотел рассказать свою историю и поддержать всех кто так же как и я пытается похудеть. То что вы решились это уже половина успеха, главное помнить что похудение это не спринт, а супермарафон. Рассчитывайте свои силы прислушивайтесь к организму, потому что через боль достигнутый кратковременный результат, может обернуться доогосрочными проблемами со здоровьем.
Мне 41. В мае этого года, я смахнул пыль с весов и охренел, они показали 118кг. Нет я видел себя в зеркало, но так я не особо требователен к внешности людей, то и себя я воспринимал вполне нормально. Вторым сигналом была попытка догнать автобус, колени тут же мне напомнили что я идиот.
Я приступил к похудению. Первым была биохимическая война. Колония бактерий в моем желудке привыкла к сахару и и печёному, и когда я отказал им в этом то они начали гибнуть и яростно подавать сигналы, что пора бы перекусить шоколадкой. Но я стойко переносил все эти призывы 2 недели, полностью отказавшись от явного сахара и всяческих хлебобулочных изделий. Воспитывая вместо нытиков микрофлору бойцов, способную перерабатывать клетчатку, грубые пищевые волокна и белок. И примерно через месяц, сладкого перестало хотеться в принципе, только отказ от этих двух продуктов позволил скинуть минимум 10 кг.
Потом я слегка уменьшил порции. Но при этом я следую чёткому правилу, что нельзя голодать. Настроение портится, да и сорваться можно. Иногда организм путает голод и жажду, поэтому нужно больше пить чем есть. А перекусить можно и огурчиком.
Первые месяц я не менял свою физическую активность, но стал замечать, что из-за дефицита калорий я становлюсь вялым. Поэтому я купил себе фитнес браслет и начал ходить. Минимум 10000 шагов в день но как правило около 20000. Это не так напряжно как может показаться, трекер фиксирует микродвижения, и набирает приличное число.
Сейчас 11 часов дня
Сейчас когда я несколько похудел я могу позволить себе большую активность например поиграть полчасика в баскетбол. Но все равно колени побаливают.
В итоге на данный момент конец июля мне удалось скинуть с 118 до 94 кг в планах до 85, но когда это случится я не загадываю. Может через год, а может и не произойдет вовсе.
Похудение, в моем понимании, это не про диеты и изнуряющие тренировки, это про смену образа жизни. Я не встаю на весы ежедневно, потому что нафига мне переживать про полкило туда полкило сюда, раз в месяц для отчетности вполне достаточно.
Я особо себя не ограничиваю и не ругаю, если пятничным вечером хочется выпить пивка с куриными крылышками, я не стану как идиот жрать сельдерей пока все едят пиццу. Просто на следующий день организм подскажет, что у него достаточно энергии для работы и можно просто бахнуть кефирчика.
Главное прислушиваться к своему организму и не ждать мгновенных результатов. Но это мой путь, вы можете идти каким о другим. Помнить, что ты уже молодец, потому что решился.
