Вчера мне в личку пришло сообщение от подписчицы Марины: «Дмитрий Сергеевич, почти каждую ночь просыпаюсь от дикой боли, сводит икру так, что слезы из глаз. Бабушка посоветовала держать под подушкой булавку или иголку и при судороге колоть ею мышцу. Это вообще работает?»
Марина, убираем иголки из кровати!
Это один из самых старых и жестоких мифов, который не имеет ничего общего с нормальной медициной.
Зачем вообще используют иголку?
В народной медицине считается, что резкая боль от укола должна «шокировать» нервную систему и заставить мышцу отпустить.
На практике укол грязной иголкой = прямой путь к занесению инфекции в ткани. Вы просто добавляете к мышечной боли еще и острую кожную. На саму причину спазма иголка не влияет никак.
Что происходит при судороге?
Судорога = патологическое, неконтролируемое сокращение мышечных волокон.
Наша центральная нервная система по какой-то причине дала сбой и послала икроножной мышце мощный электрический сигнал: «Сократиться на максимум!».
Мышца сжалась в тугой каменный комок и заблокировалась.
Она физически не может расслабиться сама, потому что нервный импульс продолжает поступать.
Если в этот момент вы начнете бить мышцу кулаком, агрессивно растирать ее или колоть булавкой, вы только сильнее травмируете и без того перенапряженные волокна.
В нашем организме предусмотрен встроенный предохранитель от разрывов. В сухожилиях (там, где мышца крепится к кости) находятся специальные нервные окончания, рецепторы Гольджи.
Их главная функция, измерять степень натяжения мышцы.
Если мышца растягивается слишком сильно, появляется риск, что она просто оторвется от кости.
Чтобы этого не допустить, рецепторы Гольджи отправляют экстренный сигнал в спинной мозг: «Внимание, критическое натяжение! Срочно отключить напряжение!». Спинной мозг мгновенно блокирует спазм, и мышца принудительно расслабляется.
Нам нужно просто искусственно активировать этот защитный рефлекс.
1. Как только вы почувствовали, что ногу сводит, не паникуйте и не ищите иголку.
2. Выпрямите ногу в колене.
3. Возьмитесь руками за пальцы ног (или используйте ремень/полотенце, если не дотягиваетесь) и медленно, но с усилием потяните носок стопы на себя (в сторону колена).
4. Удерживайте ногу в таком сильном натяжении ровно 10–15 секунд.
Что произойдет? Вы механически растянете икроножную мышцу. Рецепторы Гольджи зафиксируют натяжение сухожилия, сработает защитный рефлекс, и ваша нервная система сама, без всяких иголок, даст команду отключить судорогу. Мышца мгновенно станет мягкой, а боль отступит.
После этого можно легко помассировать ногу снизу вверх, чтобы восстановить кровоток, и спокойно спать дальше.
