В апреле 2024 года решил заняться собой, в первую очередь ради здоровья.

Отказался от мучного, сладкого и чрезмерно солёного. Вес стал быстро уходить. Начал считать калории.

С апреля по ноябрь сбросил 64 кг

С ноября 2024 по апрель 2025 брал паузу с простой целью, для того что бы кожа успевала подтягиваться за весом. Получилось достаточно эффективно, единственное, конечно, на животе есть проблемные участки. Стал отжиматься и делать упражнения на брюшной пресс.

Диета у меня простая, нечего жаренного и жирного. Основной упор на фасоль и овощи, ем рыбу, морскую капусту.3 приёма пищи обязательно, после 6 вечера не ем. Пью чай каркаде без сахара, много хожу пешком и занимаюсь физическим трудом(работаю на стройке)

Как ни странно получается как я только похудел так меня сразу заметило начальство и на день строителя наградило орденом за заслуги:)

Всем спасибо, что меня поддерживаете. Без вас мне было бы сложнее.

А тем кто идет по тяжелому пути похудения, я желаю удачи, терпения и успехов. У вас всё получится

Встретимся в конце сентября. Привет из Пензы!

Всем привет из Пензы продолжаю худеть

Конец июля, выгляжу так, многие просили в полный рост, вес 112 кг

А это апрель 2024 года, вес 198 кг

В связи с жарой много пью воды, вес стоит почти на месте, а обхват пояса продолжает уменьшаться . Стал есть больше белка и коллагена. Заливное из овощей очень даже и нечего😁, на обед стал есть горбуша.

Всем удачи, боритесь с собой и верьте в себя! Встретимся в сентябре. Всех строителей с наступающим нашим праздником.