Результат может быть виден уже через несколько недель по одежде. У меня например кофта стала закрывать жопу целиком, когда как раньше еле натягивалась до половины. А сейчас наконец перестали поджимать джинсы 58 размера.

Если лениться и слишком долго не уменьшать порции и не увеличивать время тренировок, плато может настигнуть уже на второй месяц.

Оказывается мыть полы раком тряпкой намного удобнее, чем сутулиться со шваброй.

Стало проще наклоняться, приседать, и оказывается я умею доставать руками до пальцев ног не сгибая колен.

Зря я с первого дня начала пытаться делать планку и кобру. Для слишком большого веса может быть угроза спине. Теперь у меня болит позвоночник в одной точке и я пока не знаю что с этим делать.

Качество сна после отказа от "ночного дожора" резко увеличилось. Именно качество, но не продолжительность. Как ни странно, но раньше, объедаясь на ночь, я долго не могла проснуться на следующий день, а когда просыпалась, ощущала противную тяжесть и срала как зашуганная лошадь. Сейчас эти тяготы в прошлом и просыпаюсь как огурчик.

Еще важный момент связанный со сном. Лучше не напиваться воды на ночь, ибо есть риск проснуться опухшим со слезящимися заплывшими глазами. А в дневное время воды надо пить достаточно.

Про воду. Если на весах большой отвес, то это наебка и ушел не жир, а вода. До сих пор не могу смириться с такой несправедливостью.

И снова про воду. Во время тренировок(так я называю свой неуклюжий фитнес, профессионалы, не злитесь), вполне достаточно раз в 10 минут делать небольшой глоток воды и споласкивать рот перед тем как проглотить. Тогда внутри ничего не будет булькать, угрожая перерасти в ураган изо рта, и жажда не будет мучить.

Хоть клетчатка и полезна, вызывает продолжительную сытость и все дела, лучше все же на нее не налегать, иначе будут случаться запоры.

Прогулка быстрым шагом на протяжении как минимум часа может быть эффективнее кривляний на коврике, особенно когда хреново понимаешь технику упражнений. Во всяком случае ходить то все умеют(наверно?)

Вроде бы ничего не забыла, выписала особо волнующие меня пункты, основанные на личном опыте. Но если кто-нибудь захочет дополнить, будет очень полезно почитать таким же свежехудеющим как я.