Хотел сделать пост «Что я понял, пробежав 100+ марафонов», но продолжу этот и чуть разовью.
После нескольких тыщ км у тебя посыплются колени. Если ты покрупнее — посыплются раньше, если стройный и бегаешь по мягкому грунту — попозже. Но колени посыплются. Сначала ты в это не веришь, конечно. Никто не верит. Колени нормально восстанавливаться не умеют. Глюкозамин, хондроитин, операции, уколы — фигня всё это, сустав будет напоминать о себе всю жизнь.
Также опционально: растяжения ахиллова сухожилия, фасциит (пяточная шпора), проблемы с суставами пальцев. Мозоли это уже даже не событие дня.
Сначала ты не будешь заклеивать соски на длинных дистанциях, потом начнёшь заклеивать, потом перестанешь заклеивать.
Велосипедисты и самокатчики должны быть объявлены вне закона.
Тренировка в беге на длинные дистанции — это не просто бег. Это ещё ОФП, растяжки, специальные беговые упражнения. Они съедают сопоставимое с бегом количество времени. Зато заметно повышают и удовольствие, и результат.
У тебя будет 5-6 пар кроссовок. Но в основном ты будешь бегать в любимой паре. Это не считая 1-2 пар для зимнего бега.
Через некоторое время бег становится проклятием: бегать неохота. Прям неохота, вообще отвратительно представлять, что сейчас надо идти на пробежку. Но если не бегать — день пропадает, всё валится из рук, ходишь вялый, тонус нулевой. Ещё и совесть мучает.
Как-то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Я спросил его: «Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня вам бежать не хочется. И вы говорите себе: «Неохота бежать сегодня. Высплюсь-ка я лучше…» Он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: «Само собой, бывает. Да чуть ли не каждый день».
(Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»)
8. На крупных стартах (1000+ человек) тебя будут обгонять все — девочки, старушки, хромые, незрячие. Будет стойкое ощущение, что 80% людей бегут быстрее тебя.
9. Если не упарываться, то сердечно-сосудистая система в среднем выигрывает. Пульс падает до 40 в состоянии покоя, давление — чуть сниженное.
10. Если набрал определённую базу, то долго медленно бегать (5:30 — 6:00 минут на км) уже несложно. Так можно пробежать, встав с дивана, и 20, и 30 км. Сложно бегать длинные дистанции быстро (для меня быстро — быстрее 4:30).
11. Никто вокруг не понимает, что такое марафон. Коллеги, которые пробежали в рамках ММ 10 км, с гордостью говорят «я пробежал (-а) марафон!». Говорить им, что марафон в 4 раза длиннее, — тоже стрёмно. Пусть хвастаются, жалко, что ли.
Комментарии к предыдущему посту:
— Встретить другого марафонца в обычной жизни большая редкость. Где то встречал статистику на 1000 жителей - 1 марафонец.
В среднем это утверждение неверно.
В крупных городах среди ваших знакомых (пусть дальних) наверняка есть хоть один человек, пробежавший марафон.
Если вы сам бегаете марафоны, у вас таких знакомых десятки.
бег очень дешёвый вид спорта,
в начале ты меняешь образ жизни под бег, затем бег меняет твой образ жизни.
вес , вес, вес - постоянный контроль веса. Иметь один вес тела в 30,40,50 лет очень не просто.
Про вес добавлю, что расстройства пищевого поведения среди марафонцев — чаще, чем в среднем по больнице.
— Дорогие фирменные кроссовки могут ухудшить результат
Это вообще так же очевидно, как и то, что силиконовая грудь может ухудшить внешний вид. Особенно если ты мужик. Всё индивидуально, начиная от техники бега, и обувь лучше тоже приобретать индивидуально.
Корреляция между стоимостью и качеством обуви-таки есть, но с кроссами дороже $200 уже перестаёшь ощущать разницу. Вообще консультация со спортивным врачом и спортивным подологом — очень полезны, в том числе и при подборе обуви. Но а) на это все забивают б) таких специалистов сложно найти даже в больших городах.
