veryhotnews

veryhotnews

На Пикабу
рейтинг 0 подписчиков 0 подписок 18 постов 0 в горячем

Тренды в психологии и коучинге: что такое нейрокоучинг, аромапсихология и саундхилинг

Любой человек – уникален, и к внутреннему миру каждого нужен особый ключ. Нельзя решить проблемы всех людей, используя один универсальный рецепт, поэтому в психологии, коучинге и духовных практиках развиваются различные направления и техники, с помощью которых специалисты могут найти индивидуальный подход к разным людям и улучшить их жизнь.

Тренды в психологии и коучинге: что такое нейрокоучинг, аромапсихология и саундхилинг

Однако в актуальных методах не так легко разобраться. Нейрокоучинг, МАК, игропрактика, аромапсихология – что всё это значит? Понять эти и другие популярные термины помогла Ольга Борисова, автор идеи и генеральный продюсер Фестиваля душевных практик «Точка опоры 2.0».

Нейрокоучинг

Нейрокоучингом называют синтез коучинга и нейропсихологии. Метод основан на понимании алгоритмов и механизмов работы мозга. Информация о том, что происходит с мозгом в период изменений, даёт возможность более эффективно использовать внутренние ресурсы, выстраивать и закреплять новые модели поведения и добиваться личностного роста. Нейрокоучинг предлагает различные техники и упражнения, которые помогают укреплять и активировать сети нейронов, отвечающих за привычки, навыки, мышление и поведение. Уникальное сочетание нейропсихологии и методов коучинга способствует проработке ключевых травм, раскрытию потенциала и разблокировке внутренних ресурсов.

МАК – метафорические ассоциативные карты

МАК – это наборы карточек с яркими, многозначительными изображениями людей и животных, различных ситуаций и насыщенных пейзажей. Подобные карты – вовсе не предмет для гаданий или игр, а эффективный инструмент для работы с подсознанием. Изображения на метафорических ассоциативных картах используются для погружения в бессознательное, диагностики и проработки психологических проблем, осознания эмоций и подавленных душевных переживаний. В основе работы с картами – проективный метод психодиагностики, в ходе которого люди проецируют свои внутренние переживания во внешний мир. При помощи этих картинок специалист вызывает у человека ассоциации, отражающие психологическое состояние и помогающие понять настоящие чувства и страхи.

Аромапсихология

Влияние ароматов на человека мало у кого вызывает сомнение. Парфюмерная вода вдруг может воскресить яркие воспоминания и вызвать ностальгию, а запах свежеиспеченных булочек способен неожиданно поднять настроение. В сознании многих людей закрепились прочные ассоциации: аромат кофе бодрит, лаванда успокаивает, а корица дарит ощущение тепла и уюта. Аромапсихология более глубоко изучает воздействие ароматов на психику и использует их для мягкой корректировки эмоционального состояния человека, для расслабляющего эффекта и восстановления баланса. Кроме того, с помощью ароматов можно проводить диагностику: тяга к определенным нотам и композициям или отторжение от них могут указывать на нюансы в душевном состоянии клиента.

Телесная терапия

Поза, жесты и тело человека способны многое рассказать о его личности и душевном состоянии. В телесной терапии именно тело говорит за человека, и накопившиеся проблемы, эмоции и чувства раскрываются через терапевтически позы, движение, танец, интенсивное дыхание или прикосновения. Таким образом, тело превращается в главный инструмент для понимания и преодоления психологических трудностей. В основе этого направления – идея о единстве тела и психики, их неразрывной связи и взаимном влиянии. При этом важно отметить, что для телесной терапии физический контакт терапевта и клиента не обязателен.

Нейрографика

Нейрографика – метод арт-терапии, основанный на идее, согласно которой рисование от руки напрямую связано с процессами, происходящими в мозге. Это техника работы с подсознанием, во время которой человек создаёт абстрактные и на первый взгляд непонятные рисунки. Однако для специалистов каждое уникальное изображение – способ заглянуть в подсознание и направить человека на путь понимания своих чувств и проблем. Техника была предложена психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году и сейчас продолжает набирать популярность. Рисование линий и фигур по заданному алгоритму помогает человеку осознать скрытые мысли, чувства, идеи, лучше понять себя и прийти к взвешенным решениям.

Саундхилинг/Звукотерапия

Саундхилинг или звукотерапия – это практика глубокого расслабления и достижения душевного равновесия с помощью звуков, вибраций и музыки. Цель этой техники – восстановление психологического баланса, снижение стресса и гармонизация состояния человека. Идеи о целительной силе музыки возникли тысячи лет назад, однако сегодня звукотерапия обретает новую жизнь и более современную форму, адаптированную к нуждам людей 21 века. В рамках саундхилинга используются несколько техник: пение конкретных звуков, прослушивание успокаивающих мелодий, медитация под специальные инструменты, например, поющие чаши, барабаны или гонги. В основе направления – именно звуки, вибрации и их воздействие на организм и душевное состояние людей.

Игропрактика

Игропрактика – молодое и активно развивающееся направление в психологии. Метод построен на применении игровых методов при коммуникации специалиста и клиента. Игры – естественный процесс для человека, ведь это один из первых способов взаимодействия и обучения, который мы осваиваем еще в раннем детстве. Для взрослых игры тоже могут быть полезны: они позволяют в ненапряженной обстановке осознавать и выражать эмоции, развивать креативность и навыки, моделировать ситуации и сцены из жизни. Среди принципов игропрактики – свобода и спонтанность, создание безопасной и расслабленной атмосферы, постановка цели для решения психологических задач. Эта методика отлично подходит для диагностики и оценки психологического состояния клиента, а также для работы в группах. Его можно использовать как для тренингов, так и для индивидуальных консультаций.

Изучая и пробуя новые техники и направления, можно найти методики, оптимально подходящие именно вам. На одних эффективнее действуют звуки, других расслабляют ароматы, а третьим помогает только долгие беседы с психологом. Для того чтобы понять себя и достичь баланса, можно пробовать разные практики и выбирать из них наиболее подходящие индивидуально. На фестивале душевных практик «Точка опоры», который пройдет 6 января 2024 года в Москве, а также в онлайн-формате, собраны в одном месте многие направления, включая все перечисленные. А также приглашены разные мастера, чтобы у посетителей была возможность познакомиться сразу с несколькими подходами и техниками, лично опробовать их и найти те, что работают лучше всего для конкретного человека. Это уникальная возможность за один день изучить сразу все заинтересовавшие практики, получить практические инструменты для раскрытия своего потенциала и сделать шаг навстречу самопознанию, осознанности и более яркой, наполненной жизни.

Показать полностью 1
1

Как избавиться от страха, тревоги, апатии и стресса – 10 способов, доступных каждому

Людям всегда есть, о чем беспокоиться – политические кризисы, нестабильность экономики, природные катаклизмы, новые вирусы. Помимо этого, у каждого человека, особенно у женщин, полно личных поводов для переживаний. В ситуации, когда беспокойство перерастает в тревогу или страх, мешая нормальной жизни, стоит разобраться со своими эмоциями и принять меры к стабилизации своего душевного состояния.

Как избавиться от страха, тревоги, апатии и стресса – 10 способов, доступных каждому

Давайте сначала разберемся, с чем нам с вами предстоит бороться.

Что такое страх? Это животный механизм, который при ожидании или наступлении опасности запускает определенные эмоциональные процессы, основанные на предыдущем негативном опыте и помогающие этой опасности избежать. Таким образом обеспечивается выживание – например, благодаря страху высоты человек не станет подходить близко к краю обрыва. Но несмотря на то, что подобная функция имеет охранительный характер, с психологической точки зрения страхи окрашены отрицательно, потому что та или иная опасность, являющаяся причиной страха, зачастую сильно преувеличивается человеком, причиняя ему тем самым чрезмерные переживания и даже страдания. Когда человек испытывает страх, в его организме вырабатывается адреналин, гормон, повышающий чувствительность рецепторов и мышечную активность, что помогает сконцентрироваться – убежать или дать отпор во время опасности. Однако хроническое чувство страха провоцирует обратную реакцию психики: человек паникует, злится, у него нарушается способность логически мыслить.

В отличие от чувства страха, которое возникает приступами, проявления тревоги носят более пролонгированный характер. Тревога – это негативное эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенности, когда человек не в силах контролировать и спокойно планировать свою жизнь. То есть опасности как таковой нет, но из-за отсутствия уверенности в будущем или некоторых других негативных с психологической точки зрения факторов страдает самооценка, возникает недоверие к окружающим, провоцируются нехорошие предчувствия, появляется чувство гнетущего и раздражающего дискомфорта. Пребывая в тревожном состоянии, человек теряет способность смотреть на ситуацию критически и во всем видит только плохое.

Как проявляется тревога:

  • Любая мелочь вызывает раздражение

  • Снижается концентрация внимания

  • Появляются неприятные физические симптомы – учащенное сердцебиение, ощущение «комка в горле», мышечное напряжение, потливость, приступы тошноты или кожного зуда

  • Пропадает аппетит или, наоборот, нападает «жор», особенно ближе к вечеру

  • Возникают нарушения сна (от чрезмерной сонливости до бессонницы), возможны кошмары

  • Энергия как будто уходит «в никуда»

Со временем тревога может перерасти в апатию. Организм как бы включает защитный механизм, пытаясь защитить психику от «враждебного» внешнего мира. Человек уходит в себя, снижается интерес к происходящему вокруг и даже к собственной жизни. Выйти из этого состояния без помощи специалиста бывает сложно, поэтому очень важно вовремя выявлять свои страхи и тревогу и избавляться от них.

Очень важно вовремя пресечь внутренние метания и слив энергии, восстановить фокус своего внимания, ясность ума и уверенность в себе. В этом вам помогут советы от Ольги Борисовой, автора идеи и генерального продюсера Фестиваля душевных практик «Точка опоры 2.0»:

1. Разложите вашу тревогу «по полочкам»

Возьмите лист бумаги и напишите на нем заголовок: «Что меня сегодня тревожит?» Дальше как можно подробнее перечислите всё, что доставляет вам беспокойство. Какие-то пункты, будучи изложенными на бумаге, сразу потеряют актуальность, а с какими-то вы решите, что можно сделать прямо сейчас или в ближайшем будущем.

2. Больше общайтесь с другими людьми

Общение с близкими и единомышленниками дарит человеку положительные эмоции и настраивает на позитивный лад. При этом важно сосредоточиться на своих интересах, чувствах и эмоциях, а не обсуждать новости и уж тем более политику.

3. Периодически отключайтесь от внешнего мира

Заведите привычку выключать телевизор, интернет и телефон за час или два до отхода ко сну. Поверьте, у ваших знакомых за это время не произойдет ничего такого, с чем бы они не справились без вашего участия. Да и распорядок дня, если его придерживаться постоянно, будет отличным средством для снятия тревоги.

4. Смотрите хорошие фильмы и слушайте музыку

В интернете можно найти массу киноподборок для поднятия настроения и мотивации. Составьте собственный «плейлист» и смотрите по 2-3 фильма в неделю. Читайте добрые книги, слушайте успокаивающую музыку или звуки природы и хотя бы иногда выбирайтесь в кинотеатр, на интересную выставку или концерт.

5. Найдите увлечение

Рисуйте, лепите, вышивайте, создавайте украшения или игрушки. Любое рукоделие хорошо отвлекает от тревожных мыслей, особенно, если результат вас радует. Ищите мастеров и мастериц, с которых вам бы хотелось брать пример и перенимайте у них секреты мастерства.

6. Купите набор метафорических карт

С помощью метафорических карт вы сможете лучше понять себя, свои желания, тревоги и страхи. Изучите, какие колоды имеются в продаже и выберите ту, которая отзывается именно вам.

7. Освойте дыхательную гимнастику

Неважно, какую – ровное дыхание, диафрагмальное дыхание, дыхание через одну ноздрю или технику «4-7-8». Любая из этих практик при правильном и регулярном исполнении успокоит и расслабит нервную систему.

8. Начните посещать спортивную секцию

Спорт – поистине волшебное средство. Что бы вы ни выбрали – пилатес, плавание, теннис или йогу (которая не совсем спорт, но всё же), – вы «разгоните кровь», укрепите нервы и здоровье в целом. Хвалите себя за любое, даже самое незначительное, достижение и обязательно фиксируйте свой прогресс.

9. Гуляйте на свежем воздухе

Длительные прогулки, особенно в парке или за городом, положительно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой системе, а наблюдение за природой, независимо от погоды, умиротворяет и настраивает на позитивный лад.

10. Отпустите контроль и радуйтесь мелочам

Вы никогда не сможете держать всё и всех под своим контролем, такая возможность – это иллюзия. Постоянный контроль держит человека в состоянии «вечного аврала» и повышенном напряжении. Постарайтесь расслабиться, радоваться мелочам и чаще прислушиваться к себе.

Вот что по поводу страхов и тревог говорит Ольга Борисова, автор идеи и генеральный продюсер Фестиваля душевных практик «Точка опоры 2.0»:

Наши страхи и тревогу подпитывают самые разные установки, зачастую заложенные еще в детстве. Например, многие люди уверены, что только избранные становятся успешными и самодостаточными, поэтому не стоит и пытаться улучшить свою жизнь. Неудовлетворенность жизнью гарантированно порождает и страхи, и тревогу. На самом деле, нужно лишь разрешить себе проявиться и раскрыть свой внутренний потенциал – человек, нашедший свое предназначение, постепенно обретает внутреннее спокойствие, становится успешным и счастливым, несмотря на внешние обстоятельства.

Если вы не справляетесь со своими негативными эмоциями самостоятельно, имеет смысл обратиться за профессиональной помощью, пока ситуация не вышла из-под контроля. Выбрать подходящего специалиста или направление терапии вам поможет Фестиваль душевных практик «Точка опоры 2.0», который пройдет 6 января 2024 года в Старт Хабе на Красном Октябре (г. Москва).

В теплой и дружеской обстановке здесь соберутся мастера самых разных поддерживающих направлений – психологи, духовные практики, астрологи, нумерологи, телесные и йога-терапевты. Гостей мероприятия ждет психологическая перезагрузка, раскрытие новых смыслов и горизонтов, мотивирующие истории из жизни, а также ответы на волнующие вопросы.

Показать полностью 1
0

Сервис GetpayAll назвал 7 платформ аналогичных ChatGpt

ChatGPT — это инновационный проект, который завоевал огромную популярность среди интернет-пользователей. Всего за 2 месяца работы он собрал более 100 млн человек, что стало рекордным показателем. Однако рынок подобных решений не ограничивается только этой платформой. Сервис для оплаты подписок на зарубежные онлайн-площадки в рублях GetPayAll назвал 7 лучших аналогов ChatGpt и рассказал, чем они могут помочь пользователям.

ТОП-7 аналогов ChatGpt

ChatGPT — это чат-бот от компании OpenAI, который основан на искусственном интеллекте. Решение использует модель обработки естественного языка, позволяющая ему писать тексты так, как это делал бы реальный человек.

На сегодняшний момент существует несколько аналогичных ChatGPT моделей и технологий, которые также предоставляют текстовую генерацию и обработку естественного языка (Natural Language Processing, NLP). Вот некоторые из них:

  1. BERT (Bidirectional Encoder Representations from Transformers)

BERT — это решение, разработанное Google. Оно обучается на больших объемах текста, способно понимать контекст и семантику. BERT применяется в различных приложениях NLP, включая чат-боты и поисковые системы. Сервис может решить множество задач: от ответов на вопросы до машинного перевода.

  1. GPT-3

Еще один проект компании OpenAI — это предшественник ChatGPT, который имеет схожие функции. GPT-3 также способен генерировать текст, отвечать на вопросы и выполнять другие задачи NLP.

  1. T5 (Text-To-Text Transfer Transformer)

Модель, представленная Google Research, применяет унифицированный подход к обработке текста. Вся задача формулируется "текст в текст", что делает ее очень гибкой и мощной.

  1. XLNet

Проект XLNet сочетает в себе идеи из GPT и BERT, предлагая более сложную архитектуру, которая учитывает обратные связи в обоих направлениях (слева направо и справа налево) при генерации текста. Эту модель можно адаптировать под любую поставленную задачу обработки текста.

  1. Dialogflow от Google и Rasa

Примером Chatbots на основе правил и машинного обучения являются Dialogflow от Google и Rasa. Такие чат-боты и виртуальные ассистенты создаются с использованием правил и методов машинного обучения, не используя глубокие нейронные сети.

  1. Transformers на основе многих других алгоритмов

Научное сообщество работает над разработкой новых архитектур и моделей, использующих трансформеры и различные доработки для решения разнообразных задач NLP.

  1. Microsoft DialoGPT

Это продукт от Microsoft, разработанный на основе GPT-3, который предоставляет возможность создавать чат-ботов и виртуальных ассистентов.

Описанные выше модели и технологии могут быть использованы для создания чат-ботов, виртуальных ассистентов, систем автоматического ответа на вопросы и других приложений, требующих обработки текста и генерации текста на естественном языке.

Сервис GetpayAll назвал 7 платформ аналогичных ChatGpt
Показать полностью 1

Крупнейшее мероприятие в российской индустрии видеоигр ИГРОПРОМ пройдет в Москве уже в октябре

С 7 по 8 октября 2023 года в Москве пройдет ИГРОПРОМ — самое масштабное мероприятие в индустрии видеоигр.

Крупнейшее мероприятие в российской индустрии видеоигр ИГРОПРОМ пройдет в Москве уже в октябре

Посетители познакомятся с проектами от отечественных разработчиков, насладятся красочным косплей-шоу, примут участие в кибер-турнире, лотерее и других активностях. Событие соберет более 3000 участников, а разработчики игр продемонстрируют свои проекты на 50 стендах.

Проект реализуется при поддержке Президентского фонда культурных инициатив. Ранее Президент РФ В.В. Путин поручил к 30 сентября подготовить предложения по продвижению российских видеоигр на рынки БРИКС. А позже в Кремле состоялось Заседание наблюдательного совета АНО Россия — страна возможностей, на котором Владимир Путин отметил, что видеоиндустрия сегодня должна быть на стыке искусства и образования. Игра должна помогать человеку развиваться, найти себя, а также воспитывать как в рамках общечеловеческих ценностей, так и в рамках патриотизма.

ИГРОПРОМ полностью отвечает этим ожиданиям. Также организаторы мероприятия отметили, что в рамках косплей-шоу в приоритете будут отечественные персонажи. В качестве примеров были приведены богатыри, Аленушка, Василиса и другие герои сказок, фильмов и игр с историческим подтекстом.

Программа мероприятия

7 октября

Главный зал

10:30-19:00

Более 50 проектов отечественных разработчиков видеоигр: возможность поиграть в игры, познакомиться с разработчиками, получить памятные подарки.

  1. Стримфест: топовые стримеры и популярные подкастеры.

  2. Зона всероссийского конкурса «Начни игру»: выставка ретро-консолей, разработчики игр, активности.

  3. Зона Зала Славы видеоигровой индустрии России от РВИ.

  4. Партнерские зоны с дополнительными активностями.

  5. Интервью и автограф-сессия с Михаилом Пименовым.

Зал Атриум/сцена

  • кибертурнир (соревнования среди гостей и участников мероприятия);

  • питчинг проектов всероссийского конкурса «Начни игру»;

  • лотерея с призами.

— 11:00-11:30

Приветственная речь от организаторов и приглашенных гостей

— 11:30-12:10

Василий Овчинников (руководитель Организации Развития Видеоигровой Индустрии) с лекцией «Видеоигровые рынки дружественных стран».

— 12:20-14:20

Круглый стол по теме «Поиск финансирования на разработку игры в России в современных условиях».

14:30-15:10

Олеся Чедлева с лекцией «Платежные решения для разработчиков из России» 

15:20-16:00

Дмитрий Здесев (Основатель и креативный директор студии Game Art Pioneers) с лекцией «Как делать ААА игру, находясь в РФ» 

— 17:00-18:00

Косплей-дефиле.

8 октября

Главный зал

Более 50 проектов отечественных разработчиков видеоигр: возможность поиграть в игры, познакомиться с разработчиками, получить памятные подарки.

  1. Стримфест: топовые стримеры и популярные подкастеры.

  2. Зона всероссийского конкурса «Начни игру»: выставка ретро-консолей, разработчики игр, активности.

  3. Зона Зала Славы видеоигровой индустрии России от РВИ.

  4. Партнерские зоны с дополнительными активностями.

Зал Атриум/сцена

  • кибертурнир (соревнования среди гостей и участников мероприятия);

  • питчинг проектов всероссийского конкурса «Начни игру»;

  • лотерея с призами.

— 11:00-13:30

Инвест-сессия.

— 13:20-14:10

Альберт Жильцов (директор 1C Game Studios) с лекцией «Славянский сеттинг как новый тренд».

— 14:30-15:10

Виктор Манин и Анна Москалева (Anvil Frame Studio) с лекцией про интерактивный фильм-игру, разработкой которой они занимаются.

15:30-16:50

Круглый стол по теме «Внутренняя кухня напоказ, почему сейчас часто обращают внимание на открытость студии». Участвуют: Сергей Волков (1C Game Studios), Артем Колбов (Perelesoq) и другие спикеры.

— 17:00-18:00

Косплей-дефиле.

— 18:00

Завершающая речь организаторов

На мероприятие будут приглашены почетные гости, а также выступят спикеры. Их имена будут оглашены позже.

Все участники мероприятия смогут получить сувенирную продукцию и ценные призы от партнеров проекта. В рамках лотереи будут разыграны игровые консоли Xbox X/S и PlayStation 5, а также портативные устройства Steam Deck и Nintendo Switch.

Стоимость билета начинается от 1000 рублей, их количество ограничено. Купить билет на мероприятие можно по ссылке.

Когда: 7 и 8 октября 2023 года.

Где: Москва. Проспект Мира, 119. ВДНХ, Павильон №57 «Россия — моя история».

Показать полностью 1

Пилатес для тех, кому за 50

Новое время диктует свои законы и определяет новые тенденции, однако мода – это не только вещи и стильный гардероб, модным может быть даже спорт! В современные тренды активно вливается пилатес, который позволяет заботиться о своём здоровье, не подвергая организм агрессивным нагрузкам и стрессу. Именно за эти качества пилатес высоко оценили тысячи людей по всему миру.

Пилатес для тех, кому за 50

Сегодня многие переходят на сторону «ЗОЖ» (или здорового образа жизни). Среди поклонников пилатеса не только молодёжь, дисциплину отметили в том числе и люди старшего поколения! Этот вид спорта оказывает исключительно положительное влияние на организм, потому что пилатес – это размеренность и сосредоточенность в каждом движении, что дает ощущение целостности всего тела!

Зачем же пожилым людям спорт? Дело в том, что физическая активность для старшего поколения – необходимость, а занятия пилатесом очень помогают находиться в состоянии ресурса.

Анастасия Мельникова занимается пилатесом уже более пяти лет и имеет собственную студию. Мастер знает о чём говорит, когда речь идёт о профилактике заболеваний мышц, причём привести в порядок здоровье можно и нужно абсолютно в любом возрасте! Анастасия прошла колоссальную подготовку, обучалась в школе пилатеса Polestar Pilates USA и является сертифицированным тренером. Данная дисциплина оказалась делом всей жизни.

В пилатес Анастасия Мельникова пришла совершенно случайно. После родов двойняшек у молодой мамы начались боли в спине и не помогали ни лекарства, ни мази, поэтому решено было найти что-то более эффективное – пилатес. Анастасия поняла, что нашла свою стезю буквально с первого занятия! Усталость, чувство тяжести и болевые ощущения удалось побороть через курс занятий, и тогда ещё новичок-любитель начала усиленно постигать искусство пилатеса, чтобы и дальше поддерживать здоровье.

На занятия к Анастасии приходит много молодых людей и девушек, а в последнее время тренировки стали посещать люди более старшего, и даже пожилого возраста, которых объединяет одна цель – почувствовать себя лучше.

– Это здорово, что люди не готовы мириться с плохим самочувствием и стремятся стать лучшей версией себя! – отмечает тренер со стажем.

Тренировки для тех кому за 50 крайне необходимы, потому что в данном возрасте физиологические изменения становятся более явными: уменьшается сила сердечной мышцы, эластичность стенок сосудов, сокращается скорость кровотока, даёт о себе знать артериальное давление. В большинстве случаев с возрастом уменьшается также и сила дыхательных мышц, что вызывает отдышку и снижает работоспособность.

Оздоровление при помощи пилатеса даёт зримый эффект. Упражнения помогают укрепить суставы и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, а также выравнивает дыхание. При регулярных занятиях спортом снижается риск получения бытовых травм, которые люди в зрелом возрасте получают по неосторожности из-за нарушенной координации.

Важно вовремя начать профилактику заболеваний и особенно это касается женской аудитории. С годами у многих женщин появляется венозное расширение на ногах, предупредить недуг можно при помощи методов пилатеса. Планомерные занятия отлично стимулируют кровоток и тренируют вены.

Тренировки обязательно должны быть регулярными! Но прежде, чем окунуться в мир спорта, необходимо получить рекомендации врача.

Так сколько занятий в неделю должны посещать люди 50+, чтобы ощутить положительные изменения? Если же со здоровьем особенных проблем не наблюдается, тогда достаточно будет двух занятий в неделю, а если же ситуация требует более тщательного подхода, тогда количество тренировок нужно увеличить до трёх раз в неделю.

Движения плавные и медленные, сосредоточенные на правильности выполнения и казалось бы такие простые наклоны, приседания, почти все упражнения выполняются из позиции сидя или лёжа… Да. На первый взгляд пилатес кажется простым! Но это не так, ведь всё ценное не достаётся легко, а метод пилатеса нацелен на улучшение самочувствия и внешности. Освоить дисциплину возможно только под присмотром тренера.

В студии Анастасии Мельниковой можно записаться как на групповые занятия, так и на индивидуальные. Кроме опытных мастеров, которые всегда поддержат и подскажут, для гостей доступен весь необходимый инвентарь и современное оборудование премиум-класса. Прелесть пилатеса в том, что он не требует первоначальной физической подготовки, однако данный метод, как наука, нуждается в большой самоотдаче, терпении и самоконтроле.

Начать всегда сложно, даже если решение принято «железно» и бесповоротно. Как же всё-таки выглядит тот самый первый шаг в сторону красоты и здоровья? В первую очередь клиент заполняет анкету, специалисты проводят диагностику движений, выявляют сильные и слабые стороны человека. Позже тренер даёт рекомендации по дальнейшим тренировкам, а стартовое занятие длится 55 минут.

Для людей, чей возраст 50 + пилатес принесёт много пользы. Место преображений, студия пилатеса Анастасии Мельниковой, находится по адресу: г. Москва, ул. Мосфильмовская, д.88, корпус 2, пом. 3. Местные специалисты уделяют особенное внимание возрастным клиентам и помогают им начать новую жизнь без болей в спине, шее и пояснице!

Показать полностью 1

Как новый закон о рекламе повлияет на продвижение психологов: ответы на вебинаре «Психодемии»

С 1 сентября 2023 года начали вводиться штрафы за размещение рекламы в интернете без маркировки — их сумма может достигать 500 тыс. рублей. Теперь каждый участник рынка интернет-рекламы, включая психологов, продвигающих свои услуги онлайн, обязан отчитываться в Роскомнадзор через ОРД. Онлайн-школа «Психодемия» проведет бесплатный вебинар, в рамках которого опытные юристы ответят на вопросы о новых правилах размещения рекламных объявлений, помогут разобраться в тонкостях закона «О рекламе» и дадут понятные рекомендации простыми словами.

Как новый закон о рекламе повлияет на продвижение психологов: ответы на вебинаре «Психодемии»

Онлайн-встреча состоится 18 сентября в 19:00 по московскому времени. Каждый участник получит ссылку на вебинар в Zoom, с помощью которой сможет подключиться к беседе и задать собственные вопросы.

Спикерами мероприятия выступят:

  • Софья Шарыпова, юристконсульт практики интеллектуальной собственности юридической компании ЭБР, эксперт образовательной платформы Moscow Digital School.

  • Анна Сарбукова, ведущий юрисконсульт практики интеллектуальной собственности юридической компании ЭБР, эксперт образовательной платформы Moscow Digital School.

Вебинар будет интересен всем психологам и помогающим специалистам, которые активно ведут социальные сети, продвигают свои услуги в интернете и хотят узнать, как зарегистрировать рекламу в ОРД, чтобы не получить штраф. На встрече эксперты осветят контекст новой реальности, расскажут, на кого распространяется действие закона, какие штрафы предусмотрены, что изменилось после 1 сентября 2023 года, а также разберут закон и реальную практику.

Для того, чтобы принять участие в бесплатном вебинаре, необходимо зарегистрироваться по ссылке.

Показать полностью 1
1

Игровая индустрия в России: 7 ключевых трендов 2023 года

Несмотря на все сложности, проявившиеся в связи с ситуацией в мире, игровая индустрия в России продолжает развиваться. Крупные компании оказывают поддержку отечественным разработчикам, а российские продукты занимают лидирующие позиции в игровых рейтингах. Например, игра Atomic Heart от VK Play получила 1 место в мировом чарте продаж Steam и была признана лучшим стартом в истории Focus Entertainment. О том, какие главные тренды можно наблюдать в индустрии сегодня, рассказывает заместитель руководителя проекта российской компании по организации и проведению фестивалей, конференций и других мероприятий в области разработки игр Игропром Козлова Анна.

Игровая индустрия в России: 7 ключевых трендов 2023 года

Игры в славянском сеттинге

В этом году российские разработчики делают упор на славянский сеттинг в своих играх. Продукты, основанные на славянской мифологии, создаются и выходят в релиз как на российских, так и на зарубежных площадках. Помимо применения славянского сеттинга, некоторые разработчики прибегают и к сеттингу современной России, используя в своих проектах существующие в нашей стране локации.

Например, историческая Action RPG «Смута» посвящена событиям Смутного времени. Главный герой принимает личное участие и в сборе Нижегородского ополчения, и в Битве за Москву, и в других исторических событиях заданного периода, шаг за шагом исправляя ошибки своего прошлого. А Slavania – это метроидвания в мире сказок Руси с охотой на боссов, которые точно не будут терпеливо дожидаться вас в своем логове. В еще одной игре — «Сердце Алтая» — молодая блогерша отправляется в Республику Алтай, чтобы создать новый уникальный материал для своего канала о затерянном городе Алатырского царства, некогда существовавшего еще в XVII веке.

Использование нейросетей

Отечественные разработчики стали чаще прибегать к генерации контента при помощи нейросетей. Игры с 2D графикой особенно подвержены этому тренду. Нейросети позволяют создавать фоны и персонажей, дарят творцам идеи и вдохновение, а среди игр, выпущенных в России, можно уже сейчас найти проекты, полностью построенные на контенте от искусственного интеллекта.

Например, Mechahearts — визуальная новелла в атмосфере стимпанка, которая нарисована с помощью нейросети Midjourney с небольшими вкраплениями Dall-e 2. А ее запутанный и неординарный сюжет объединяет в себе жанры хоррора и приключений.

Социально-значимые игры

Не меньшей популярностью сейчас пользуются и социально-значимые проекты, при помощи которых разработчики поднимают важные и близкие для пользователей темы. Такие игры помогать игрокам справляться с проблемами разного рода, искать ответы на беспокоящие вопросы и даже разбираться в себе.

Примером этого тренда служит компьютерная игра в атмосфере России середины десятых годов «Солнышко светит, что ещё нужно». Это история о девушке-студентке Зое, которая пытается выйти из ловушки «плохого дня», чтобы справиться  с подавленностью, низкой самооценкой и вернуться к нормальному состоянию.

Развитие инди-сегмента

Но стоит признать, что практически вся игровая отрасль в России сегодня построена на инди-сегменте, который пытается встать на ноги и активно развиваться. Сейчас инди-студии как никогда могут проявить себя. Для этого у них есть все условия: большое количество сообществ, готовых поддержать разработчиков, джемы и фестивали, всероссийские конкурсы, поддержка от государства. Количество инди-команд растет, а студии все чаще заявляют о себе.

Джемы, конференции, фестивали

2023 год стал годом джемов, конференций и фестивалей, проводимых в России самыми разными сообществами и организациями. Студии пытаются показать себя, принимают участие как в онлайн, так и в оффлайн мероприятиях.

Например, в августе в Калининграде прошел очередной PlayPort FEST, а следующим масштабным событием станет Фестиваль ИГРОПРОМ в Москве на ВДНХ, который пройдет с 7 по 8 октября при поддержке Президентского Фонда Культурных Инициатив. 

Импортозамещение

Когда нас ограничили в ресурсах, возникла необходимость создавать собственные проекты. На место ушедших из страны Фестивалей, приходят другие, а в России начали работу над первым русским движком Nau Engine.

В его разработку компания VK инвестирует 1 млрд рублей, а «Дорожная карта» развития игровой индустрии с 2024 по 2030 год предусматривает, что в 2024 году российские игровые платформы (VK Play и RuStore) будут обязательны к предустановке на все электронные устройства.

Поддержка государства

Также государство объявило об оказании поддержки IT-сфере, предоставляя им гранты, бонусы и привилегии. Так, Президент РФ В.В. Путин поручил к 30 сентября подготовить предложения по продвижению российских видеоигр на рынки БРИКС. А руководитель Организации развития видеоигровой индустрии Василий Овчинников до этого попросил президента помочь с выходом на рынок Китая. На предстоящем Фестивале ИГРОПРОМ на ВДНХ 7-8 октября Василий Овчинников выступит как партнер и главный спикер.

Находятся и коммерческие организации, готовые оказывать поддержку инди-студиям. Например, Lesta Games до конца года вложит 100 млн руб. в проведение турниров по «Миру танков» и запустит киберспортивную лигу по дисциплине, а VK Play готовится провести турнир по CS:GO 2.

Игровая индустрия в России не стоит на месте, а на рынке появляются все новые тренды, способные захватить интерес аудитории. Основной акцент разработчики делают на славянский сеттинг, использование нейросетей и инди-сегмент. А российские компании оказывают большую поддержку отечественным студиям.

Показать полностью 1

Помоги себе сам: онлайн-школа «Психодемия» проведет бесплатный воркшоп по техникам психологической самопомощи

22 августа онлайн-школа психологических профессий «Психодемия» совместно с Ассоциацией ориентированных на решение психотерапевтов и практиков проведет клиентский воркшоп по техникам самопомощи.

Помоги себе сам: онлайн-школа «Психодемия» проведет бесплатный воркшоп по техникам психологической самопомощи

Тревога и стресс, негативные эмоции и трудные жизненные ситуации часто застают человека врасплох. Застраховать себя от этого нельзя, однако можно научиться поддерживать самого себя в непростые моменты и лучше контролировать ситуацию. Навыки самопомощи выручают в трудную минуту: они помогают критично оценить ситуацию, найти мотивацию, понять свои эмоции, успокоиться и найти опору. Этим техникам стоит учиться для улучшения качества жизни – и онлайн-школа психологических профессий «Психодемия» вместе с Ассоциацией ориентированных на решение психотерапевтов и практиков предлагают всем желающим ознакомиться с основами самопомощи на открытом онлайн-воркшопе.

За время вебинара, который продлится полтора часа, участники познакомятся с 4 полезными практиками. Спикеры раскроют следующие техники:

«Переход в предпочитаемое состояние»

«Как мы уже справляемся»

«Искусство задавать себе вопросы»

«Практики шкалирования»

Профессиональные психологи представят инструкцию каждого упражнения и пригласят желающих опробовать техники в прямом эфире, оказывая поддержку в процессе. Эксперты продемонстрируют, как работают техники, и научат правильно применять их, чтобы в будущем каждый смог использовать этот подход самостоятельно.

Основой обучения станут практики ОРКТ – ориентированной на решение краткосрочной терапии. Главная задача этого подхода психологии – в сжатые сроки найти решение проблемы, которое поможет клиенту быстро почувствовать эффект и улучшить жизнь. ОРКТ не рассчитана на длительное посещение психолога, но при этом не теряет высокой эффективности и бережного отношения к клиентам. ОРКТ исходит из того, что каждый человек обладает ресурсами, необходимыми для достижения цели и решения проблемы.

Воркшоп будет полезно посетить как тем, кто пока далёк от психотерапевтической практики, так и действующим клиентам и психологам. Участники откроют для себя новые инструменты или смогут по-новому взглянуть на уже известные им практики. Важной составляющей мероприятия станет тестирование техник при поддержке опытных психологов.

В качестве экспертов выступят психологи, практикующие подход ОРКТ, члены Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков:

Елена Денисова, психолог-консультант, ОРКТ-практик;

Евгения Куминская, ОРКТ-терапевтка, преподавательница «Психодемии», научный сотрудник лаборатории психологического консультирования и психотерапии «Психодемии», член Европейской ассоциации краткосрочной терапии и Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков. Ведет подкаст «Психо байки».

Екатерина Натенадзе, Психолог, ориентированный на решение психотерапевт

Автор и ведущая онлайн программ;

Матвей Берхин, семейный психолог, игровой терапевт, ведущий тренингов по программе «Навыки ребенка» и по игровой терапии для родителей и специалистов;

Модератор вебинара – Альбина Сара Борисенко, психологиня, коучесса для учителей, ОРКТ-практикесса.

Техники самопомощи не заменяют полноценную работу с психологом, однако они могут быть полезны в трудных ситуациях и дают силы справляться с вызовами.

Время:воркшоп по техникам психологической самопощи пройдет 22 августа 2023 года с 19:00 до 20:30;

Формат:онлайн, Zoom. Возможность принять участие в прямом эфире.

Участие: бесплатное

Принять участие в воркшопе можно по ссылке

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества